Der Sommer steht vor der Tür. Wenn Sie also mit der Arbeit an Ihrem Sommerkörper beginnen müssen, ist es wahrscheinlich am besten, jetzt mit der Arbeit zu beginnen. wie werden Sie fit und bleiben fit ? Obwohl die Antwort auf diese Frage zu verwässert ist, ist die Mission immer noch dieselbe: Essen Sie gut und bleiben Sie aktiv. Eine kürzlich durchgeführte Studie bestätigt letztere.
durchgeführt vom Anschutz Medical Campus der Universität von Colorado die Studie hebt hervor, wie Bewegung nicht nur beim Abnehmen helfen kann, sondern auch langfristig, aber wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, können Sie das Gewicht halten.
Pflege Ihres Sommerkörpers
Sie arbeiten also die nächsten Wochen hart und essen richtig und haben bis zum 4. Juli den perfekten Sommerkörper. Wenn Sie jedoch den Ansturm auf den „Sommerkörper“ im nächsten Jahr vermeiden möchten, müssen Sie dies lernen Behalten Sie bei, dass Körper und konsequente Bewegung der Schlüssel sein könnten .
Laut der in der März-Ausgabe von Adipositas Forscher untersuchten diejenigen, die konsequent die Fähigkeit demonstrierten, das Gewicht zu senken. Kein Wunder, dass die Ergebnisse der Studie zeigen, dass erfolgreiche Gewichtsverlust-Erhalter auf körperliche Aktivität angewiesen sind, um im Energiehaushalt zu bleiben.
Noch mehr zeigen die Ergebnisse, dass es effektiver ist, aktiv zu bleiben, als Ihre Nahrungsaufnahme konsequent zu reduzieren.
"Diese Studie befasst sich mit der schwierigen Frage, warum so viele Menschen über einen langen Zeitraum Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren." sagt Danielle Ostendorf, PhD, Postdoktorandin am CU Anschutz Gesundheits- und Wellnesszentrum.
„Durch den Nachweis, dass eine Gruppe erfolgreicher Gewichtsverlust-Erhalter ein hohes Maß an körperlicher Aktivität ausübt, um eine Gewichtszunahme zu verhindern, anstatt ihre Energieaufnahme chronisch einzuschränken, ist dies ein Schritt vorwärts, um die Beziehung zwischen Bewegung und Gewicht zu klären.Verlustwartung ”
Die Studie
Die durchgeführte Studie war eine der wenigen Studien zur Messung des gesamten täglichen Energieverbrauchs bei gewichtsreduzierten Personen unter Verwendung der doppelt markierten Goldstandard-Wassermethode. Diese spezielle Methode ermöglichte es Forschern, den Energieverbrauch von Probanden anhand von Urinproben zu messen.
Forscher überprüften auch die Body Mass Index von Gewichtsverlust-Betreuern im Vergleich zu Personen, die Schwierigkeiten haben, ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.
"Unsere Ergebnisse legen nahe, dass diese Gruppe erfolgreicher Gewichtsverlust-Erhalter eine ähnliche Anzahl an Kalorien pro Tag verbraucht wie Personen mit Übergewicht und Adipositas, aber eine Gewichtszunahme zu vermeiden scheint, indem dies durch ein hohes Maß an körperlicher Aktivität ausgeglichen wird." sagt Victoria A. Catenacci, MD, Ärztin und Forscherin für Gewichtsmanagement am CU Anschutz Medical Campus.
Wenn es darauf ankommt, ist es für Sie am besten, aktiv zu bleiben. Vermeiden Sie trendige Diäten und unnötige Produkte. Stehen Sie einfach auf und steigen Sie aus.