Abnehmen ist schwierig und die Leute suchen immer nach dem nächsten Rezept, das eine Lösung bieten könnte. Jetzt neu Forschung schlägt vor, dass Apps der Schlüssel sein könnten.
Kostenlose Gewichtsverlust Apps
Eine Studie der Duke University ergab, dass übergewichtige Menschen, die ihr Essen mit einer App nachverfolgten, Gewicht verloren, ohne überhaupt eine Diät zu machen. Besser noch, die App war kostenlos und bot eine kostengünstige Lösung.
"Kostenlose und kostengünstige Apps zur Gewichtsreduktion haben die Art und Weise, wie Amerikaner mit ihrem Gewicht umgehen, verändert", sagte Gary Bennett, Professor für Psychologie bei Duke und Mitautor des Papiers.
"Wir wussten jedoch wenig darüber, ob diese Tools für sich genommen sehr gut funktionieren. Wir haben gezeigt, dass kommerzielle Smartphone-Apps ein hilfreicher Weg sein können, um mit dem Abnehmen zu beginnen."
Die Forscher verfolgten 105 Studienteilnehmer im Alter zwischen 21 und 65 Jahren, die angewiesen wurden, eine kostenlose App zu verwenden, in der sie ihre Nahrungsaufnahme und ihr Gewicht aufzeichneten.
Die Teilnehmer folgten keiner Diät, sondern wurden in drei Gruppen mit unterschiedlich starker gewichtsbezogener Bildungsunterstützung aufgeteilt. Die erste Gruppe verfolgte nur drei Monate lang, was sie jeden Tag aßen.
Eine zweite Gruppe und eine dritte Gruppe erhielten wöchentlich Unterricht, Aktionspläne und Feedback zu Ernährungs- und Lebensstiländerungen. Die zweite Gruppe verfolgte t Erbe Gewicht für einen Monat, dann begann auch die Nahrungsaufnahme zu protokollieren. In der Zwischenzeit verfolgte der dritte sowohl das Gewicht als auch die Aufnahme für alle drei Monate.
Am Ende des Testzeitraums hatten die Teilnehmer in allen drei Gruppen erhebliche Gewichtsverluste verloren, durchschnittlich etwa 5 bis 6 Pfund. Die Teilnehmer der dritten Gruppe hielten das Gewicht jedoch länger ab und verloren im Durchschnitt fast 7 Pfund inein Zeitraum von sechs Monaten.
"Wir wollten eine Behandlung mit geringerer Intensität zur Gewichtsreduktion untersuchen, bei der Menschen bequem von zu Hause aus beitreten können", sagte Michele Lanpher Patel, der die Forschung zusammen mit Bennett durchführte.
"Wir waren uns jedoch nicht sicher, wie viel Gewicht Menschen mit dieser Art der Fernbehandlung verlieren würden. Die Verschmelzung verhaltenswissenschaftlicher Prinzipien mit Technologie erwies sich als erfolgreich."
Compliance ist der Schlüssel
Die Forscher fügten hinzu, dass diejenigen, die jeden Tag am sorgfältigsten verfolgten, am meisten Gewicht verloren. Eine Sache, von der sie glaubten, dass sie hilfreich war, war, dass die Teilnehmer bei der Festlegung konkreter Gewichtsverlustziele angeleitet wurden. Darüber hinaus sandte die App automatische Erinnerungen, um Aufnahme und Gewicht zu protokollierenjeden Tag.
"Wir haben sehr starke Beweise dafür, dass eine konsequente Verfolgung - insbesondere der Ernährung, aber auch des eigenen Gewichts - ein wesentliches Element für einen erfolgreichen Gewichtsverlust ist", sagte Bennett.
"Verbraucher sollten nach Apps suchen, die es ihnen erleichtern, auf konsistenter Basis zu verfolgen."
In der Studie wurde eine App namens MyFitnessPal verwendet. Die Forscher glauben jedoch, dass sie mit anderen Apps repliziert werden könnte. Der Hauptschlüssel, so schlagen sie vor, ist die Konformität: das Tracking wird tatsächlich durchgeführt.
Das neue Papier erscheint online im Open-Access-Journal JMIR mHealth und uHealth .