Wann haben Sie Ihr Telefon das letzte Mal überprüft? Seien Sie ehrlich. Ich habe mein Telefon wahrscheinlich ein paar Mal abgenommen, als ich diesen Artikel geschrieben habe, rein aus Gewohnheit. Wenn Sie wollten, könnten Sie Ihr Telefon ausschalten und nicht verwendendas Internet für 24 Stunden? 72? Eine Woche? Oft lautet die Antwort nein, und wir verstehen warum. Technologie wird in unserer Schule, in unserer Arbeit und in unserem Privatleben immer allgegenwärtiger.
In dieser neuen, ultra-vernetzten Welt haben viele von uns das Gefühl, dass wir angeschlossen bleiben müssen.
Ein aktueller Bericht veröffentlicht von Statista enthüllt, dass ab Juli 2020 ungefähr 59 Prozent der Weltbevölkerung oder 4,57 Milliarden Menschen sind im Internet aktiv. Gleichzeitig die Pew Research Center Erkenntnisse haben einen weltweit anhaltenden Aufwärtstrend beim Besitz von Smartphones gezeigt. Wann überschreitet die Technologie jedoch die Grenze, ein nützliches Werkzeug zu sein, um zu einer problematischen Sucht zu werden?
Technologiesucht ist nicht immer leicht zu erkennen, existiert jedoch. Wenn Menschen den Begriff Technologiesucht verwenden, beziehen sie sich im Allgemeinen auf ein übermäßiges Interesse an Internetplattformen, Apps und Tools sowie auf die Nutzung von Social-Media-Seitensowie die übermäßige Nutzung von Smartphones oder anderen intelligenten Geräten.
Da wir diese Geräte und Plattformen jedes Jahr mehr und mehr nutzen, wird es für Forscher immer wichtiger zu untersuchen, wie sich Technologie sowohl psychologisch als auch physiologisch auf uns auswirkt. Und sie wirkt sich auf uns mehr als Sie denken auf unsere aus. psychische Gesundheit , Gewicht, Aufmerksamkeitsspanne und sogar unsere realen Beziehungen.
Ein Großteil der modernen Technologie, die wir verwenden, verspricht, uns zu verbinden. Tatsächlich tut sie das. Auf der anderen Seite des Medaillons deuten Wissenschaft und Medizin jedoch auf eine übermäßige Abhängigkeit von Technologie hin. kann für manche entfremdend und sogar zerstörerisch sein .
Werden wir "Tech-Zombies"? Wie definieren wir Technologiesucht?
Es ist Zeit, über unsere Abhängigkeit von Technologie zu sprechen. Wir haben möglicherweise keine Walking Dead Zombie-Apokalypse im Stil, aber wir haben viele Technologie-Zombies, die herumlaufen. NYU-Professor Adam Alter denkt, dass dies wirklich passiert. In seinem Buch unwiderstehlich , Dr. Alter diskutiert die Suchtgefahren moderner Technologie und gibt einige augenöffnende Statistiken, wie ein durchschnittlicher Tausendjähriger sein Telefon abhebt 150 mal am Tag . Er glaubt das auch 40% der Menschen haben eine internetbasierte Sucht . Und es ist nicht ganz unsere Schuld. Ein Großteil der Technologie wurde absichtlich so konzipiert, dass sie süchtig macht. Dr. Alter entspricht der Befriedigung, die Sie erhalten, wenn Sie Instagram öffnen und eine Benachrichtigung über das Spielen an Spielautomaten erhalten. Wie definiert man also die Technologiesucht richtig?
Technologieabhängigkeit ist ein Überbegriff, der Suchtverhalten gegenüber Videospielen, sozialen Medien, SMS, Glücksspielen, Cybersex und Online-Pornos, eBay und anderen Online-Auktions- oder Einkaufsplattformen sowie die allgemeine Überbeanspruchung von Smartphones umfasst. Technologiesucht ist weiter verbreitetals Sie vielleicht denken. Laut einer Studie von t er Internationales Journal für Neuropsychiatrische Medizin Jeder achte Amerikaner leidet unter einer problematischen Nutzung des Internets. Außerdem sind diese Raten so hoch wie 30% in einigen Ländern der Welt . In der UK wurde geschätzt die Erwachsene ungefähr ausgeben 8 Stunden 41 Minuten pro Tag auf Bildschirmen; das ist mehr als wie viel sie schlafen. Aber warum passiert das?
Übermäßiger Einsatz moderner Technologie kann zu chemischen Veränderungen führen, die denen ähneln, die durch Drogenmissbrauch verursacht werden. Dies erklärt, warum Menschen, die Technologie über einen längeren Zeitraum hinweg einsetzen, Abhängigkeiten entwickeln.
Menschen können sich auch zurückziehen, wenn sie Social Media oder andere Technologien nicht mehr nutzen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Technologieabhängigkeit noch nicht als offizieller psychischer Gesundheitszustand eingestuft werden muss, und Forscher befürworten stattdessen die Verwendung vonBegriff "obsessives oder zwanghaftes Online-Verhalten". Es gibt noch viel zu erforschen und über unsere Beziehung zur Technologie zu lernen.
Technologiesucht ist das Ergebnis einer Kombination von biologischen, genetischen und Umweltfaktoren.
Die Abhängigkeit von Technologie beruht wahrscheinlich auf einer Kombination von biologischen, genetischen und Umweltfaktoren. Menschen, die von Technologie abhängig sind, leiden häufiger an bereits bestehenden psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen, sozialen Phobien und SchlafstörungenSelbstwertgefühl oder diejenigen, die bei der Arbeit und zu Hause mit viel Stress zu tun haben, entwickeln eher zwanghaftes technologisches Verhalten. Es gibt Warnzeichen, auf die Sie achten müssen, wenn Sie sich Sorgen über Technologiesucht machen.
Einige davon beinhalten ein Gefühl der Euphorie, wenn sie angeschlossen sind, sich aufgrund des Einsatzes von Technologie ängstlich, beschämt, schuldig oder depressiv fühlen, den Schlaf auslassen und unehrlich über den Einsatz von Technologie sind. Es gibt sogar einige körperliche Anzeichen, auf die man achten musswie plötzliche Gewichtszunahme oder -abnahme, Karpaltunnelsyndrom, Kopfschmerzen und Nacken- oder Rückenschmerzen.
Social Media: FOMO - Angst vor dem Verpassen
Wie viel Zeit pro Tag verbringen Sie in sozialen Medien? Bei den meisten Smartphones können Sie Ihre Bildschirmzeit berücksichtigen und die genaue Anzahl der Minuten aufschlüsseln, die Sie für einzelne Apps und im Internet verbringen. Wenn Sie raten sollten, woGeht der Großteil Ihrer Zeit? Instagram? Facebook? Pinterest? Reddit? 9GAG? Grob, ein Drittel der Bevölkerung verwendet soziale Medien mit einer Schätzung 210 Millionen Menschen demonstrieren einige Suchtverhalten gegenüber solchen Plattformen, laut einem in Science Direct veröffentlichten Bericht.
Wie bereits erwähnt, ist es nicht ganz unsere Schuld. Social Media hat Designelemente übernommen aus der Welt des Glücksspiels. Social Media wurde entwickelt, um unsere Aufmerksamkeit so lange wie möglich und so häufig wie möglich auf sich zu ziehen. Benachrichtigungen, algorithmische Inhalte und bodenlose Feeds sorgen dafür, dass wir immer wieder zurückkehren. Aber es gibt auch ein anderes Phänomen beispielen, FOMO oder Angst, etwas zu verpassen.
FOMO treibt viele von uns ins Internet, was die Ängste vieler Menschen schürt. Denken Sie darüber nach. Niemand möchte außerhalb der Schleife bleiben. Sie möchten die neuesten Reisebilder Ihres Freundes, die neuesten Technologie-Nachrichten, dieses Mem sehenIhre Freunde haben im Gruppenchat geteilt oder das neueste Ereignis in Ihrer Stadt entdeckt.
Umso mehr, wenn Ihre Freunde alle soziale Medien nutzen, besteht ein Gefühl des Drucks, sicherzustellen, dass Sie auf dem Laufenden bleiben, um Ihre sozialen Verbindungen aufrechtzuerhalten. In einer Studie, die von einem Team aus dem Universität Duisburg-Essen in Deutschland Forscher untersuchten FOMO und wie es das tägliche Leben der Menschen beeinflusst. 270 Teilnehmer Die Studie hat herausgefunden, dass Online-Kommunikations-Apps den Menschen eine Möglichkeit bieten, den negativen Gefühlen und Konflikten des wirklichen Lebens zu entkommen, aber dass eine übermäßige Nutzung für diesen Zweck auch zu einem Problem werden kann. Sucht.
Wie in der Studie erwähnt, sollte den Benutzern beigebracht werden, dass Internetkommunikationsanwendungen nicht die einzige Möglichkeit sind, andere zu initiieren oder mit ihnen in Kontakt zu bleiben und ihre sozialen Bedürfnisse zu befriedigen. Einzelpersonen sollten alternative Strategien und Möglichkeiten zur Kontaktaufnahme mit anderen Menschen angeboten werdenohne das Gefühl zu haben, etwas zu verpassen auf etwas. "
Obwohl FOMO gelegentlich als Meme angesehen wird, ist es leistungsstark und wird zu einem gängigen Tool auf Social-Media-Plattformen, um Benutzer so weit wie möglich online zu halten. Wer möchte das verpassen? Leider gibt es Korrelationen mit hohe Nutzung sozialer Medien und Angst , Depression und sogar Narzissmus. Interessanterweise diejenigen, die haben größere Lebenszufriedenheit neigen dazu, weniger techniksüchtig zu sein.
Spielsucht ist auch sehr real
Wer spielt nach einem langen Arbeitstag nicht gerne ein gutes Spiel? Daran ist natürlich nichts auszusetzen. Allerdings hat die Spielsucht weltweit massiv zugenommen, was sich auf beide auswirkt. psychische und physische Gesundheit von Menschen. Zum Beispiel hat das überaus erfolgreiche MMORPG-Spiel World of Warcraft einen fairen Anteil an Süchtigen, wobei immer mehr Spieler in Wiederherstellungsgruppen wie Wowaholics Anonymous eintreten. Die Spielsucht scheint sich jedoch nicht so zu verhalten wieeinige andere in diesem Artikel diskutierte Abhängigkeiten. Einige Untersuchungen veranschaulichen dass diejenigen, die an einer Internet-Gaming-Störung leiden, im Gegensatz zu anderen Abhängigkeiten häufig keine dramatischen Entzugssymptome haben, wenn sie aufhören zu spielen.
Sind Sie techniksüchtig?
Der Einsatz von Technologie ist fast unvermeidlich. Wenn möglich, ist es jedoch sinnvoll, eine Entgiftungspause von der Technologie einzulegen. Einige Studien haben gezeigt, dass sich das allgemeine Glück nach einer Woche Pause in den sozialen Medien verbessert. Tatsächlich sind die CEOs vieler hochrangiger UnternehmenTechnologiefirmen verbieten ihren Kindern oft, die von ihnen selbst entworfene Technologie zu verwenden. Wenn Sie jedoch befürchten, dass Sie zu viel Zeit mit Technologie verbringen, sollten Sie sich einige der folgenden Fragen stellen.
Fühlen Sie sich mit dem Internet beschäftigt und denken ständig an Ihre nächste Sitzung? Haben Sie das Gefühl, dass Sie Ihr Smartphone immer dabei haben müssen, auch wenn Sie schlafen? Haben Sie versucht, den Einsatz von Technologie einzuschränken, haben aber Probleme"Haben Sie mehr Angst, wenn Sie Ihr Telefon benutzen? Wenn ja, ist es vielleicht an der Zeit, eine Technologie-Entgiftung durchzuführen.