Unser Leben der Hyper-Konnektivität ist uns vertrauter und wir werden es nicht anders haben. Geben wir zu, dass die meisten unserer technischen Geräte auf Distanz sind.
Die Abhängigkeit hat viele Metaphern für uns verändert und auch viele Begriffe eingeführt. Zum Beispiel wurde die Idee, zu Hause zu entspannen, zu 'Binging on Netflix', unsere soziale Interaktion ist nur ein Ping auf unseren Smartphones, und jeden Tag bekommen wirmehr und mehr verwendet, um unseren Appetit mit Mediendiäten zu stillen, die das krippenwürdige Stalking von Menschen im Allgemeinen und Prominenten im Besonderen in sozialen Medien beinhalten.
Die meisten von uns wissen es und geben zu, süchtig nach sozialen Medien zu sein, und Sie sollten es auch wissen, wenn Sie nur über die Datenschutzbedenken in dieser Sache gemurrt habendigital dominierte Ära und im nächsten Moment scrollen, was dir in den sozialen Medien zugeführt wird.
Der Fresserdigital Das Leben fordert seinen Tribut und manchmal beginnt eine schnelle Abhilfe mit der Akzeptanz dieser Tatsache. Ein einfaches „Ja“ zur Veränderung, damit wir einen nachhaltigen und ausgewogenen Weg finden, unsere Technologienutzung so zu steuern, wie wir es mit anderen versuchenDinge im Leben, zum Beispiel das Carb reinigt, Körper und Geist Entgiftung.
So wie wir unsere Kalorien in der Nahrung überwachen, besteht ein immenser Bedarf, dies im Auge zu behaltendigital auch Kalorien. Hier also eine Ergänzung zu den Reinigungsritualen - Die Technologiereinigung.
Der Techniker schlank wird auch bevorzugt als bezeichnetdigital Entgiftung ist ein Prozess, bei dem du deinen Geist trainierst, ohne übermäßige Abhängigkeit vom ständig Wachsenden zu funktionierenneu Technologie während Sie sicherstellen, dass Sie einen perfekten Urlaub oder nur einen freien Tag genießen. Nach der Wörterbuchdefinition desselbenDigital Entgiftung ist ein Zeitraum, in dem eine Person auf die Verwendung elektronischer Geräte wie Computer und Smartphones verzichtet, was als eine der Möglichkeiten angesehen wird, sich auf die soziale Interaktion zu konzentrieren und Stress abzubauen.
Für viele von uns hängen unsere Jobs von der Verwendung von abTechnologie und dieser Begriff könnte uns nur helfen, schneller zu einer Angstattacke zu gelangen. Aber die Wahrheit ist, in der heutigen Arbeitsatmosphäre ist es unerlässlich, eine Balance zwischen Arbeit und Privatleben zu schaffen, denn einen Blick zu stehlen, nur um das Telefon zu checkenzwischendurch kann ein sehr intimes Gespräch Auswirkungen haben, nicht heute, sondern morgen.
Unser Schlaf sollte unabhängig von unserem Instagram-Scroll-Amoklauf sein, den wir jede Nacht unternehmen, während wir von Posts von Leuten besessen sind, die wir nicht einmal kennen, und es besteht eine gute Chance, dass wir es nie erfahren werden.
Es spielt keine Rolle, wie gebildet Sie sind oder wie sehr Sie sich dessen bewusst sind, was diese Sucht mit Ihnen macht, weil wissentlich oder unwissentlich die schattenhaften Auswirkungen der Technologie waren mehr als sichtbar, und wir haben dem negativen Gefühl der Trennung und Eifersucht gleichzeitig den Weg geebnet.
Viele StudiumZurück auf die Tatsache, dass die meisten Menschen, die süchtig nach sozialen Medien sind oder mehr Zeit als nötig in sozialen Medien verbringen, einem größeren Risiko ausgesetzt sind, zu werden Schlafstörungen, Depressionen und Stress.
Dies ist ein zu hoher Preis für etwas, das uns möglicherweise nicht wirklich hilft.
Machen Sie ein Quiz, um zu wissen, ob es an der Zeit ist
Wenn Sie gerade erst angefangen haben, mit dem Kopf zu nicken, möchten Sie vielleicht nur einen Gegencheck machen. Die Sache ist die, dass Verleugnung genauso schädlich sein kann. Die Heilung jeder Krankheit beginnt mit der Anerkennung, dass im ersten Fall eine Krankheit vorliegtPlatz.
Wir versuchen nicht, die zu vergleichendigital Sucht nach einer Krankheit, aber dann fällt alles, was schadet, in dieselbe Kategorie.
Versuchen Sie, diese Fragen zu beantworten und sehen Sie selbst, ob Sie eine benötigen oder nichtdigital Entgiftung.
- Erlebst du einen Panikmodus, wenn dein Telefon stirbt?
- Hat sich Ihr Partner, ein Freund oder ein Kollege bereits darüber beschwert, dass Ihre Aufmerksamkeit abgelenkt wird, da Sie immer einen Blick auf Ihr Telefon werfen?
- Schläfst du direkt neben deinem Handy und suchst gleich morgens danach?
- Lassen Sie Ihre Definitionen von Freizeit ändern, während Sie zum Abschluss übergegangen sinddigital Modus, egal ob Spiele gespielt oder Serien auf Netflix geschaut werden?
- Fühlen Sie sich durch die sozialen Medien minderwertig oder negativ in Bezug auf das Leben, das Sie führen?
-Fühlst du dich selbst frustriert, weil du viel Zeit online verbringst und wenig Zeit übrig bleibt, um etwas anderes zu tun?
- Kommen Sie kaum am Ende eines Artikels an, da Sie dazu neigen, fast alles nur in den ersten Sekunden zu verwerfen?
Dies hier ist ein Realitätscheck. Wenn Sie die meisten oder alle Fragen mit Ja beantwortet haben, ist es an der Zeit, sich selbst erneut zu bewerten und zu sehen, ob es Verbesserungspotenzial gibt. Sie sind nicht allein auf der Suche nach einem besseren Leben und niemandemmuss sich deswegen schuldig fühlen, daTechnologie hat die Besten unter uns.
Aber es gibt immer einen Weg. Viele mögen argumentieren, dass wir so, wie wir es ausdrücken, einen großen Fortschritt unserer Zeit dämonisieren.Technologie war ein Lebensretter. Der Punkt ist, während wir der Tatsache zustimmen, dass Technologie hat unser Leben einfacher gemacht, das ist auch eine Tatsache, dass die Überabhängigkeit auch viel stärker belastet hat, als wir uns vorstellen können.
Unser Gehirn ist abhängig von der Technologieselbst für die einfachsten Dinge und wir haben aufgehört, unser Potenzial zu testen, was für niemanden in Ordnung sein sollte. Unsere Beziehungen haben einen Schlag erlitten und es gibt keinen Grund, das zu leugnenTechnologie reinigen ist das Gebot der Stunde für uns, harmonisch zu leben und gleichzeitig unseren Geist logisch funktionsfähig und unsere Beziehungen längerfristig gesund zu halten.
Wie fange ich an?
Der übermäßige Gebrauch von das digitale Gerät ist etwas, mit dem die meisten von uns nicht durchkommen und wir müssen heute für ein absolut fantastisches Morgen beginnen. Die digital Entgiftung ist ein mehrstufiger Prozess.
Jede Phase hilft Ihnen, mit der Veränderung fertig zu werden. Die erste Phase beinhaltet die Vorbereitung auf die Entgiftung. Hier müssen Sie möglicherweise einige wichtige Fragen für sich selbst beantworten, um in der Linie und konzentriert zu bleiben.
- Bewertung für die Technologiebereinigung
Diese Phase beinhaltet die Vorbereitung auf die Entgiftung indem man den Bedarf kennt und seinen Umfang untersucht. Die erste Phase beginnt mit der Bewertung, warum a Entgiftung wird benötigt; die Tatsache anerkennen, dass die Sucht irgendwie schadet und auf die Besserung hinarbeitet.
Erstellen Sie dann zunächst eine Liste der elektronischen Geräte, die Sie täglich verwenden. Dies können Telefon, Tablet, Computer, iPod, Kindle, PlayStation oder mehr sein.
Sobald die Geräte identifiziert sind, müssen Sie einen Ort auswählen, um das Ritual zu beginnen, ohne diese Geräte zu leben. Dann kommt der wichtigste Teil von „Wann“?
Die meisten von uns haben einen Job und können es uns nicht leisten, tagelang zusammen Abstand zu halten. Für adigital Entgiftung, wir müssen uns im Voraus vorbereiten, indem wir uns im Voraus um Hausarbeiten kümmern. Vergessen Sie nicht, Familie und Freunde zu informieren, dass Sie nicht auf dem Radar sind, damit sie sorgenfrei bleiben.
- Starten Sie die Entgiftung
Dies ist der schwierigste Teil - Widerstehen Sie der Versuchung, Ihren Social-Media-Feed zu überprüfen. Der Schlüssel ist, sich mit etwas Produktivem zu beschäftigen. Wie wäre es mit diesem Hobby, das Sie vergessen haben, nachdem Sie Ihre Smartphones in die Hände gelegt haben?
Versuchen Sie, Joggen, Basteln, Gartenarbeit, Outdoor-Sportarten und vieles mehr einzubeziehen. Machen Sie das Ziel verlockender, indem Sie sich selbst eine Belohnung ausdenken.
Sie können sich selbst helfen, wenn Sie einen Freund finden, der bereit ist, dies mit Ihnen zu tun. Sperren Sie die Geräte für einige Zeit und bitten Sie die Menschen um Sie herum, Sie weiterhin zu ermutigen.
Beginnen Sie mit kleinen Zielen, zum Beispiel einem Tag ohne Facebook. Beginnen Sie mit Teil reinigen genau wie die#DinnerMode-Bewegung von Sloane Davidson, einem Aktivisten und renommierten Redner.
Die Bewegung spricht davon, Ihr Telefon in den Flugmodus zu versetzen, während Sie mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie zu Abend essen. Sie können mit 15 Minuten bis zu einer Stunde beginnen und das Telefon außer Sichtweite halten.
- Das Mitnehmen
Während Sie Ihre Geräte, einschließlich Ihres Telefons, nicht haben, können Sie viel Zeit zum Nachdenken haben. Möglicherweise können Sie die Ergebnisse auf die eine oder andere Weise spüren. Ihre sozialen Interaktionen werden sich ändern, und Sie können auch in der Lage seineine neue Perspektive auf das Leben zu gewinnen und die Zeit nicht mehr verstreichen zu lassen.
Hier ist wasDigital Entgiftunghat für dich auf Lager
Digital Entgiftung oder Technologie reinigenwird dein Leben zum Besseren verändern und es könnte das Beste sein Entgiftung zur Selbstpflege, abgesehen von der Reduzierung der Zucker-, Gluten- und Fettaufnahme.
1. Die Entgiftung hilft dir, besser zu schlafen
Laut einem der recherchiertDurchgeführt am Center for Disease Control and Prevention, ein Drittel der gesamten in Amerika lebenden Erwachsenen ist nicht in der Lage, den empfohlenen Mindestschlaf von sieben Stunden zu bekommengesunde Funktion des Körpers.
Laut Dr. Chris Idzikowski, ein britischer Schlafexperte, es gibt eine Zunahme von Junk-Schlaf, der Art von Schlaf, der nicht von angemessener Qualität oder Quantität ist, die unser Gehirn benötigt, um richtig zu funktionieren. Der Grund dafür ist, dass unser Schlaf aufgrund unsererAbhängigkeit von unseren Laptops und Telefonen.
Die Nationale Schlafstiftung Gespräche über die kontinuierliche Lichtexposition von den Bildschirmen unserer Geräte und wie sie die Wachheit stimuliert. A digital Entgiftung kann uns endlich etwas Ruhe verschaffen.
2. Ihre Augengesundheit wird sich verbessern
Dr. Timothy Ehlen, ein umfassender Augenarzt erklärt wie unsere Augen nur einen kleinen Bruchteil des elektromagnetischen Spektrums sehen können, auch sichtbares Licht genannt, das zwischen 390-700 nm liegt. Ihm zufolge emittieren Geräte wie Telefone und Computer blaues Licht mit einer Wellenlänge zwischen 380-500 nm, die kurze, aber energiereiche Wellen sind und alles zwischen Augenbeschwerden bis hin zu dauerhaften Netzhautschäden verursachen können.
Auch bekannt alsdigital Augenbelastung, wir riskieren trockene Augen, Kurzsichtigkeit, Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen und Augenermüdung. Unsere Augen können tatsächlich gesund bleiben, wenn wir einen Weg von Digital Entgiftung und gönnen Sie unseren Augen etwas Ruhe, die längst überfällig ist.
3. Ihre Produktivität wird neue Höhen erreichen
Laut dem Harvard Geschäftsbericht, Menschen, die sich auf viele Dinge gleichzeitig konzentrieren, sind weniger produktiv als diejenigen, die sich auf eine Sache gleichzeitig konzentrieren. Wenden wir nun das gleiche Szenario in unserer Situation an, schreiben wir auf unserem Telefon eine SMS, während wir Musik von unserem iPod hören undversuchen, etwas auf dem Computer zu lesen.
Unsere Ablenkung liegt vor uns und alles was wir tun müssen, ist einen Blick auf unsere täglichen Gewohnheiten zu werfen.Digital Entgiftung könnte uns tatsächlich helfen, uns wieder auf das eigentliche Ding zu konzentrieren, an dem wir arbeiten sollen.
Laut Dr. Yvonne Thomas , ein Psychologe und Therapeut aus Los Angeles, digital Entgiftung macht eine Person bewusster, ausgeruhter, produktiver und weniger gestresst.
4. Es wird deine Verbindung zu Familie und Freunden stärken
Jede Sekunde des Tages ein Smartphone zur Verfügung zu haben, hat es uns leichter gemacht, uns in kürzester Zeit mit jedem zu verbinden, den wir wollen. Aber es hat uns mehr genommen, als wir mit einer SMS kompensieren könnten.
Wir sind nicht mehr mit einem Familienausflug vertraut, bei dem Sie tatsächlich miteinander sprechen und sich emotional verbinden können. Ihre Geräte in Schach zu halten und eine tatsächliche Interaktion ohne Ablenkungen zu haben, einschließlich der Notwendigkeit, ständig Ihr Telefon zu überprüfen, wird dazu beitragen, sich in echt zu engagierenBedingungen und halten Sie die Beziehung intim.
Digital Entgiftungwird jede Art behaltendigital Ablenkungen beiseite und Sie können sich davor ersparen, Ihrem Partner gemischte Signale zu senden, was wichtiger ist. Laut der Forschungvon den Ärzten Julie und John Gottman durchgeführt, verbinden sich erfolgreiche Paare, indem sie sich etwa 86% der Zeit dem Partner zuwenden, und jede solche Beziehung erfordert Aufmerksamkeit, was nicht möglich ist, wenn Sie am Telefon festhalten.
5. Digital Detox verbessert die Körperhaltung
Neben der Sorge um die psychische Gesundheit, digital Entgiftungkann auch bei der Pflege der körperlichen Gesundheit nützlich sein. Laut Dr. Lara Castagnetti, Spezialistin für orthopädische und osteopathische Rehabilitation, Technische Probleme mit abnormaler Haltung nehmen zuund das Problem spitzt sich jedes Mal zu, wenn wir unsere E-Mails checken, chatten oder einfach nur surfen.
Unsere Telefone belasten unseren Nacken bis zu sechsmal mehr als normal, und viele Studien haben einen Zusammenhang zwischen Körperhaltung und Gedächtnis festgestellt. Eine lässige Körperhaltung kann sich negativ auf Ihren Geist auswirken unddigital Entgiftung ermutigt uns, aufmerksam zu bleiben und übermäßigen Gebrauch jedes Geräts zu vermeiden, das unsere Gesundheit beeinträchtigt.
Also, sitzen Sie gerade und leben Sie gesund.
6. Digital Detox bekämpft Fettleibigkeit
Das ständige Sitzen am Computer oder das Scrollen des Telefons hält Sie von körperlichen Aktivitäten fern, die sonst von Vorteil gewesen wären. Laut einem weiteren ArztForschung, Technologie hat uns immer sesshafter gemacht und das spiegelt sich sehr gut in unseren täglichen Gewohnheiten wider.
Das Sitzen löst ständig Fettleibigkeit aus, da sich unser Körper an einen geringeren Energieverbrauch anpasst, der wiederum Fett ansammelt. Dr. Scott Lear, ein Professor an der Simon Fraser University, fand in seinem Forschung dass die zunehmende Nutzung moderner Annehmlichkeiten, einschließlich Smartphones, die Rate von Diabetes und Fettleibigkeit durch zu viel Sitzen und gleichzeitigen Verzehr von vielen Kalorien ausgelöst hat.
Technologiereinigung ermutigt uns aufzustehen und uns zu bewegen.
Digital Entgiftung hat mehr zu bieten und kann unser Leben in hohem Maße verbessern. Die ständige Abhängigkeit von der neu Technologie und die Geräte, die es anbietet, haben unseren Fitnessquotienten in Bezug auf körperliche und geistige Gesundheit ins Wanken gebracht.
Es ist besser, auf die zu wechselndigital Entgiftung um das Beste aus dem herauszuholen, was das Leben zu bieten hat und es ist Zeit, sich selbst noch eine Chance zu geben.