Es wird häufiger zitiert, dass wir Menschen ohne Nahrung dreimal länger überleben können als ohne Schlaf. Schlaf ist eines unserer grundlegendsten Bedürfnisse und wir haben fast ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen verbracht. Am Ende des Tages haben wir alleauf natürliche Weise bewusstlos werden. Der Grund, warum wir schlafen, ist jedoch immer noch ein Rätsel. Während mehrere Studien darauf hinweisen, dass Schlaf bei der Heilung unseres Körpers hilft, sein chemisches Gleichgewicht wiederherstellt und Erinnerungen aus dem Gehirn bewahrt, gibt es immer noch so viele Dinge, die ungeklärt bleibenWarum wir einen starken Drang zum Schlafen haben. Es ist daher vernünftig zu fragen, wie lange wir wach bleiben können und wie es wäre, ohne Schlaf auszukommen. Um die Konsequenzen besser zu erkennen, lassen Sie uns zuerst den Schlafprozess verstehen.
Der Schlafprozess
Laut Forschern der Washington University gibt es fünf verschiedene Schlafphasen . Die Phase vor dem Schlafengehen beginnt, wenn Sie das Licht ausschalten und die Augen schließen. In diesem Stadium führen Ihre Gehirnwellen eine sogenannte Alpha-Aktivität aus, die mit ein wenig Wachsamkeit verbunden ist. In dieser Phase beginnt Ihr Gehirn allmählichWenn Sie sich von der Außenwelt lösen, treten Sie irgendwann in die nächste Phase ein, die als Übergangsschlafphase bezeichnet wird. In diesem Fall zeigt das Gehirn eine Theta-Band-Aktivität mit einer geringen Menge an Alpha-Aktivität, sodass Sie das Gefühl haben, noch wach zu sein.obwohl du schon auf dem Weg zu tiefem Schlaf bist.
Darauf folgt Stufe 2, in der die Alpha-Aktivität nachlässt, ein Zustand des echten Nicht-REM-Schlafes schnelle Augenbewegung. Als nächstes gehen Sie zu Stufe 3 und 4 über, in denen das Gehirn die Delta-Band-Aktivität auslöst. Diese Stufenwerden auch als Tiefschlaf bezeichnet. Das letzte Stadium ist, wenn Sie REM-Schlaf erleben, wenn Sie anfangen zu träumen.
Warum Schlaf wichtig ist
Obwohl Wissenschaftler nicht genau wissen, warum wir schlafen, sind sich die meisten einig, dass Schlaf dem Gehirn hilft, den Abfall zu beseitigen. Es ist eine Art Rücksetzsystem für unseren Körper. Studien haben gezeigt, dass ein Schlaf von 7-8Stunden fördern die Heilung und das reibungslose Funktionieren des Immunsystems.
Untersuchungen legen auch nahe, dass ein ausreichender Schlaf kann Sie schlauer machen . Wenn Sie schlafen, sortiert Ihr Gehirn alle Dinge aus, die Sie den ganzen Tag getan haben, und entscheidet, was aufbewahrt werden soll und was nicht. Wenn Sie also wirklich etwas lernen möchten, gehen Sie ins Bett. Es gibt gute Chancen, dassSie werden sich am nächsten Morgen leicht an wichtige Dinge erinnern. Eine angemessene Menge Schlaf hilft auch beim Wachstum weißer Blutkörperchen, was dazu beitragen kann, sich schneller von Verletzungen zu erholen.
Was passiert, wenn Sie nicht schlafen?
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, beginnt Ihr Gehirn abnormal zu funktionieren. Wenn dies über einen längeren Zeitraum andauert, können die Auswirkungen äußerst katastrophal sein. Schlafentzug wirkt sich allmählich auf Ihr Immunsystem, Ihr Nervensystem, Ihre Verdauung aus und kann sogarUntersuchungen zeigen, dass die Müdigkeit nach 17 bis 19 Stunden Wachheit ein Niveau erreichen kann, das mit jemandem mit a verglichen werden kann. Blutalkoholspiegel von 0,10% .
Längeres Wachsein betrifft alle Teile des Gehirns, einschließlich derer, die Urteilsvermögen, Hand-Auge-Koordination, Gedächtnis und Entscheidungsfähigkeit bewahren. Es führt zu einem Zustand veränderten Bewusstseins, der oft als „Mikroschlaf“ bezeichnet wird. Mit fortschreitender Wachsamkeit, die Symptome wachsen weiter, einschließlich Gewichtsverlust, Halluzinationen und möglicherweise sogar Tod.
Obwohl Schlaflosigkeit allein nicht für den Tod verantwortlich gemacht werden kann, da Tierschlafentzugsexperimente verschiedene Möglichkeiten zeigen. Zum Beispiel eine Studie an Ratten kontinuierlicher Entzug führte zum Tod. Die Ratten wurden dazu gebracht, auf einer rotierenden Scheibe in der Nähe eines Wasserbeckens zu leben, die durch eine feste Wand getrennt war. Immer wenn die Ratte einschlief, wurde die Scheibe gedreht und die Ratte gegen die Wand gedrücktEs konnte jedoch nicht geschlossen werden, dass die Todesursache der Ratten auf Wachheit zurückzuführen war. Es könnte der Stress des Erwachens sein, der dieStoffwechsel von Ratten, der schließlich zum Tod führt.
Es gibt auch eine seltene Krankheit im Zusammenhang mit Schlafentzug, die als Fatal Familial Insomnia FFI bekannt ist und nach 6 bis 30 Monaten ohne Schlaf ausnahmslos tödlich verläuft. Sobald eine Person die Symptome von FFI zeigt, die mit Schlaflosigkeit beginnt,Die Krankheit schreitet mit Symptomen wie Gewichtsverlust, Halluzinationen und Demenz vor seinem Tod schnell voran.
Wie lange kannst du ohne Schlaf auskommen?
Es ist wirklich subjektiv. Das Gebiet der Schlafwissenschaft befindet sich noch im Anfangsstadium und wir wissen noch nicht viel über die Ursachen der Schlaflosigkeit. Der bekannteste Fall, ohne Schlaf auszukommen, ist jedoch Randy Gardner , ein 17-jähriger Schüler, der den Rekord für die Wissenschaftsmesse aufgestellt hat. Es gibt viele andere Anekdoten, die beschreiben, wie die Soldaten während einer Mission 4-5 Tage wach bleiben. Es gibt auch einen Bericht aus dem Jahr 2012, in demein Chinese blieb 11 Tage wach um Fußball zu schauen und starb schließlich. Ärzte sagten, dass das Aufbleiben während 11 Tagen und nicht genug Schlaf sein Immunsystem schwächte und er während des Fußballspiels weiter trank und rauchte, was tatsächlich zu seinem Tod führte.
Obwohl es keine eindeutigen Hinweise auf Schlaflosigkeit gibt, die zum Tod führt, wissen wir, dass es völlig unklug ist, den Schlaf zu ignorieren. Es gibt unzählige Forschungsstudien, die die nachteiligen Auswirkungen von Schlafentzug auf unsere Gesundheit klar erklärenEs ist ratsam anzunehmen, dass diese Effekte nur bei längerem Schlafmangel zunehmen werden. Die natürliche Bewusstlosigkeit, die wir alle jede Nacht erleben, ist vielleicht zu unserem eigenen Besten.
Via : Scientific American , Tägliche GESUNDHEIT , WebMD