Forscher haben drei wichtige Wege gefunden, um unsere Träume zu kontrollieren. Klares Träumen ist seit Jahrzehnten beliebt und hat in den 1970er Jahren in der Populärkultur an Bedeutung gewonnen. Klares Träumen resultiert in der Regel aus verschiedenen Faktoren, die für den Schläfer spezifisch sind, und nicht aus einheitlichen Situationen.
Die Möglichkeit, eigene Träume zu kontrollieren, erfreut sich immer größerer Beliebtheit und Filme wie Beginn hat nur das Interesse der Öffentlichkeit an klaren Träumen wiederbelebt. Der Psychologe Denholm Aspy von der Universität Adelaide hat jedoch mehrere Schlüsselkomponenten für ein effektives klares Träumen identifiziert.
Eine Studie träumen
Aspy und sein Team verwendeten 47 Freiwillige in jeder der drei Gruppen, basierend auf dem „luziden Traumstil“. Er beobachtete drei einzigartige Techniken zum Induzieren von luziden Träumen: Realitätsprüfung, Aufwachen im Bett und mnemonische Induktion von luziden Träumen MILD.
Bei Reality-Tests wird Ihre Umgebung mehrmals täglich überprüft, um festzustellen, ob Sie träumen. Die Technik des Zurück-ins-Bett-Aufwachens weckt jemanden nach fünf Stunden Schlaf, bleibt für eine sehr kurze Zeit wach und kehrt dann zu zurückSchlaf, um hoffentlich in einen REM-Zyklus einzutreten. MILD klingt ähnlich wie das Aufwachen im Bett. Es beinhaltet auch das Aufwachen nach fünf Stunden, aber es entwickelt die Absicht, sich an seinen Traum zu erinnern. Oft verlangt MILD, dass die Leute "das nächste Mal, wenn ich bin, wiederholen"Träumen, ich werde mich daran erinnern, dass ich träume. "Nicht ganz so komplex wie Beginn ließ es scheinen, aber fast alle klaren Träumer verwenden eine dieser drei Techniken.
Letztendlich erwies sich eine Art des klaren Träumens als am effektivsten - MILD. Diejenigen, die innerhalb von fünf Minuten nach Abschluss der MILD einschliefen, hatten in 46 Prozent der Fälle klare Träume. Diejenigen, die andere Techniken oder eine Mischung davon ausprobierten, hatten nur klare Träume17 Prozent der Zeit.
"Die MILD-Technik arbeitet mit dem, was wir 'prospektives Gedächtnis' nennen - das heißt Ihrer Fähigkeit, sich daran zu erinnern, Dinge in der Zukunft zu tun. Wenn Sie einen Satz wiederholen, an den Sie sich erinnern, dass Sie träumen, bildet dies eine Absicht in Ihrem Kopfdass Sie sich tatsächlich daran erinnern werden, dass Sie träumen, was zu einem klaren Traum führt ", sagte Aspy, Visiting Research Fellow an der School of Psychology der Universität, in a Aussage .
Aspy bemerkte auch, dass Praktizierende des MILD-Klartraums am folgenden Tag deutlich weniger Schlafentzug hatten. Aspy sagte, dass MILD von den drei Arten des Träumens die geringsten negativen Auswirkungen auf die Schlafqualität hatte.
Die nächsten Schritte für Aspy und sein Team beinhalten den Versuch, herauszufinden, was MILD zum erfolgreichsten Weg zum klaren Träumen gemacht hat. Aspys andere Studien lieferten auch Einblicke in Träume. 2015 untersuchte er, ob Vitamin B die Lebendigkeit von beeinflussen kann oder nichtTräume und machen sie leichter zu merken.
Träume Wirklichkeit werden lassen
Vor dieser Studie gab es nur wenige umfassende Studien zum luziden Träumen.
"Diese Ergebnisse bringen uns der Entwicklung hochwirksamer Techniken zur Induktion klarer Träume einen Schritt näher, mit denen wir die vielen potenziellen Vorteile des klaren Träumens untersuchen können, z. B. die Behandlung von Albträumen und die Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten und Fertigkeiten durch Proben im klaren TraumUmwelt ", sagte Aspy.
Während der Interviews zu seiner Vitamin B-Studie sagte Aspy: " Albträume sind einer der Schlüsselaspekte der posttraumatischen Belastungsstörung. Wenn Sie also Albträume kontrollieren und klare Träume verwenden können, um den Albtraum zu ändern, kann dies für PTBS-Betroffene sehr hilfreich sein. "
Das Entfernen von Ängsten aus Ihren Träumen bleibt einer der größten Vorteile des klaren Träumens, da es den Menschen ein Gefühl der Kontrolle und des Komforts gibt.
Aspys vollständiges Papier finden Sie im Tagebuch Träumen . Aspy hat sogar a gestartet Go Fund Me Konto für die Förderung des Studiums im klaren Träumen.
Via : Universität von Adelaide , Newsweek