Wenn Sie wie viele andere Menschen auf der Welt sind, haben Sie wahrscheinlich 2021 mit einer Neujahrsresolution begonnen, um sich zu verbessern. Das Problem ist, dass die meisten Menschen berichten, dass ihre Neujahrsresolution fehlschlägt. Dank a neue psychologische Studie Ob Sie Ihre Auflösung befolgen, hängt möglicherweise nur davon ab, wie Sie sie formulieren.
Viele Auflösungen hängen davon ab, dass der Hersteller etwas stoppt oder vermeidet. Die Studie ergab, dass der Auflösungshersteller einen Weg finden kann, seine zu ändern. Auflösung um etwas zu beginnen, ist es viel wahrscheinlicher, dass sie tatsächlich Erfolg haben.
Ein gutes Beispiel hierfür wäre eine Lösung, um nicht mehr so faul zu sein. Die Forscher stellten fest, dass Menschen dieses Ziel mit größerer Wahrscheinlichkeit erreichen würden, wenn es neu formatiert würde, um "mehr ins Fitnessstudio zu gehen" oder "mindestens 2 Stunden zu arbeiten"ein Tag".
Die Studie verfolgte etwas mehr als 1.000 Patienten über 12 Monate und ergab, dass fast 60 Prozent der Patienten mit positiven Zielen oder "ansatzorientierten Zielen", wie die Studie sie nennt, sich ein Jahr später als erfolgreich betrachteten. Dies steht im Gegensatz dazunur 47 Prozent der Patienten, die hatten vermeidungsorientierte Ziele.
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Obwohl diese beiden Statistiken nicht meilenweit voneinander entfernt sind, sind die Daten statistisch signifikant. Dies zeigt ein klares Muster, dass Menschen, die ansatzorientierte Ziele setzen, eher Erfolg haben.
Wenn Sie beispielsweise versuchen, Gewicht zu verlieren, können Sie versuchen, es in mehr Bewegung umzugestalten und besser zu essen. Dies verhindert, dass Sie über Ihren Mangel an Gewichtsverlust traurig werden, wenn er auftritt, und verwandelt Ihr Ziel eher in ein leichteserreichbare Aktion.
Die Studie teilte Menschen auch in Abhängigkeit von ihrem relationalen Unterstützungsniveau in verschiedene Gruppen ein. Interessanterweise stellten die Forscher fest, dass Menschen mit nur einer gewissen Unterstützung die höchsten Erfolgsraten hatten, mehr als Menschen mit einem hohen relationalen Unterstützungsniveau.
Dies deutet darauf hin, dass zu viel Unterstützung für ein Ziel letztendlich die Patienten belasten oder zu viel Druck auf das Ziel ausüben kann.
Die Forscher der Studie stellten fest, " Teilnehmer mit ansatzorientierten Zielen waren signifikant erfolgreicher als Teilnehmer mit vermeidungsorientierten Zielen 58,9% gegenüber 47,1%. Die Gruppe, die Unterstützung erhielt, war ausschließlich und signifikant erfolgreicher als die beiden anderen. Diese Studie zeigt, dassNeujahrsvorsätze können auch nach einem Jahr Follow-up dauerhafte Auswirkungen haben. "
Es wird angenommen, dass diese neue Studie die umfassendste ist, die jemals zu Neujahrsvorsätzen abgeschlossen wurde. Sie wurde in der Zeitschrift PLOS One veröffentlicht. hier .