Achtsamkeit ist einer der Begriffe, die heutzutage im Internet verwendet werden, parallel zum gegenwärtigen Aufstieg und Interesse an Meditation. Jetzt sind Sie vielleicht skeptisch gegenüber der jüngsten Besessenheit der westlichen Kultur von der "Kraft der Achtsamkeit", aber es steckt eine große Wissenschaft dahinteres unterstützt seine potenziellen Vorteile.
Auch Forschung durchgeführt von Harvard Medical School hat gezeigt, dass das Üben von Achtsamkeit das Gehirn bei depressiven Patienten zum Besseren verändern kann.
Fortsetzung dieses Trends zwei aktuelle Studien vom Massachusetts Institute of Technology hat gezeigt, dass Achtsamkeit das Potenzial hat, die psychische Gesundheit der Schüler sowie ihre akademischen Leistungen zu verbessern. Die Studien unterstützen die Idee, dass die Umsetzung von Achtsamkeit das Potenzial hat, für unser tägliches Leben sehr vorteilhaft zu sein.
Die Kraft der Achtsamkeit
Für Uneingeweihte ist Achtsamkeit definiert als psychologischer Prozess, um Ihre ganze Aufmerksamkeit auf Ihre aktuellen Erfahrungen in der Gegenwart zu lenken. Einer der besten Wege zur Beherrschung der Achtsamkeit ist das Üben von Meditation Die MIT-Studie hat gezeigt, dass ein offensichtlicher Zusammenhang zwischen Achtsamkeit in den Schulen und einer besseren schulischen Gesamtleistung, einem besseren Verhalten und weniger Stress besteht.
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Wie erwähnt und definiert in der MIT-Pressemitteilung von Gabrieli, dem Grover M. Hermann-Professor für Gesundheitswissenschaften und -technologie, Professor für Gehirn- und Kognitionswissenschaften: „Achtsamkeit ist per Definition die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, anstatt zu seinabgelenkt von äußeren Dingen oder inneren Gedanken. "
"Wenn Sie sich auf den Lehrer vor Ihnen oder die Hausaufgaben vor Ihnen konzentrieren, sollte dies gut zum Lernen sein."
Weiter in die Studie eintauchen
Das MIT-Forscherteam leitete und leitete Charter-Schulen in Boston. 100 Sechstklässler für ihr Projekt. Die Hälfte der Schüler wurde gebeten, Codierungskurse zu belegen, während die andere Hälfte acht Wochen lang täglich Achtsamkeitstraining erhielt. Während des Achtsamkeitsunterrichts des Schülers wurden die Schüler gebeten, auf ihren Atem und aufKonzentriere ihre ganze Energie natürlich eher auf die Gegenwart als auf die Vergangenheit oder die Zukunft.
Die Schüler, die an dem Kurs teilgenommen haben, gaben an, im Vergleich zu den Schülern in der Kontrollgruppe weniger Stress zu haben. Dieselben Schüler gaben an, weniger negative Emotionen zu haben. Die Gesamtstudie zeigte weiter, wie Schulen von der Umsetzung profitieren könntenAchtsamkeitstraining.
Zweite Studie
In der nächsten Studie nahmen die Forscher eine viel größere Stichprobe, um die Achtsamkeit von zu bewerten. 2.000 Studenten von der Grundschule bis zur Mittelschule. Schüler mit hohem Niveau Achtsamkeit führte zu höherem Test Punktzahl und bessere Gesamtleistung in der Schule.
Obwohl beide Studien starke Korrelationen zwischen Achtsamkeit und Akademikern gezeigt haben, ist die größte Herausforderung beim Üben von Achtsamkeit die Beständigkeit. Natürlich können Sie Kurse über Achtsamkeit unterrichten, aber um wirklich effektiv zu sein, müssen Sie lernen, wie man daraus Achtsamkeit machttägliche Gewohnheit.