Es ist Winter, es ist dunkel und es ist kalt draußen. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, Ihre Laufschuhe anzuziehen, um einen Lauf zu machen.
Eine kürzlich von Forschern der Laurentian University in Kanada durchgeführte Studie erklärte jedoch, dass hochintensives Intervalltraining in kälter Wetter ungefähr 32 Grad Fahrenheit 0 Grad Celsius mehr Fett als gewöhnlich verbrannt.
Allerdings waren die Stoffwechselreaktionen am nächsten Tag nicht so hoch wie in thermoneutralen Umgebungen.
Die Studie wurde im veröffentlicht Journal of Applied Physiology.
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Es stellt sich heraus, dass das Training mit hoher Intensität bei kälterem Wetter die Lipidoxidation - die formale Bezeichnung für Fettverbrennung - erhöht. dreimal im Vergleich zu normalen Temperaturen.
Die Autoren der Studie kamen zu diesem Schluss, indem sie Belastungstests an 11 "mäßig gesunden, übergewichtigen" Erwachsenen durchführten.
Die Freiwilligen absolvierten in beiden Fällen einen Standardsatz von Intervallübungen mit hoher Intensität HIIE, auch als Intervalltraining mit hoher Intensität HIIT bekannt. 32 Grad Fahrenheit 0 Grad Celsius und 70 Grad Fahrenheit 21 Grad Celsius .
Das Team untersuchte auch den postprandialen Stoffwechsel der Teilnehmer am nächsten Tag oder nach dem Frühstück am nächsten Morgen.
" Wir haben beobachtet, dass hochintensives Intervalltraining in einer kalten Umgebung den akuten Stoffwechsel im Vergleich zu einer thermoneutralen Umgebung verändert. Die Zugabe eines Kältestimulus war jedoch für postprandiale Stoffwechselreaktionen am folgenden Tag weniger günstig ", war das Team. Fazit .
Es scheint, dass beim Training in der Kälte die Körper der Teilnehmer Fett verbrannt haben 358 Prozent direkter danach als bei normalen Temperaturen. Am nächsten Tag nach dem Frühstück wurden jedoch keine signifikanten Veränderungen in den Körpern der Teilnehmer festgestellt.
Tatsächlich war der postprandiale Metabolismus in einer thermoneutralen Umgebung besser.
"Während akute Vorteile während der akuten HIIE in der Kälte vorhanden zu sein scheinen, sind postprandiale Stoffwechselreaktionen bei Intervallen hoher Intensität weniger günstig. Übung wird bei akuter Kälteeinwirkung durchgeführt, " schrieb die Autoren.
Es ist zu beachten, dass angesichts der geringen Anzahl von Teilnehmern an dieser Studie, wie in der Studie vorgeschlagen, weitere Untersuchungen zu diesem Thema durchgeführt werden müssen.