Sie würden verstehen, wovon ich spreche, wenn ich sage, dass es die entspannendste Zeit des Tages ist. Es gibt kein besseres Gefühl, als den Kopf auf das flauschige Kissen zu legen, die Augen ein wenig auszuruhen, das Telefon zu überprüfen und zuzusehenetwas auf Netflix und lindert Ihre Müdigkeit. Schlaf in der Tat ist einer der schönsten Teile des Lebens, und Essen wäre der Zweitplatzierte.
VERBINDUNG: 7 GEMEINSAME SCHLAFPROBLEME UND WIE MAN SIE BEHEBT
Selbst das Schlafen kann für Menschen Probleme bereiten. Manchmal möchten Sie nicht schlafen gehen, weil Sie jede Nacht den gleichen Albtraum haben, den Boogeyman unter Ihrem Bett haben oder eine Schlafapnoe haben, die Sie durch das Schlafen noch mehr machtmüde als stundenlang zu arbeiten.
Aber dies sind nicht die einzigen Bedenken, die wir haben schlafend . Es gibt interessantere Dinge als den gleichen Albtraum, realere Dinge als der Boogeyman und mysteriösere Dinge als Schlafapnoe.
Hier sind die grundlegenden wissenschaftlichen Erklärungen für die Dinge, die wir im Schlaf erleben.
1. Schlaflähmung
Hatten Sie jemals einen Moment, in dem Sie sich nicht bewegen, sprechen oder schreien können, während Sie einschlafen oder aufwachen? manchmal Wenn Sie dies erleben, sehen Sie möglicherweise einen Schatten in der Ecke Ihres Zimmers, Sie spüren den Atem von jemandem an Ihrem Ohr oder die Hände von jemandem an Ihrem Hals. Wenn ja, haben Sie sicher Angst bekommen, besonders wenn es für die passiert isterstes Mal, aber es gibt nichts, vor dem man Angst haben muss.
Es hat eigentlich eine einfache, sehr einfach Erklärung. Wenn die Schlaflähmung beim Aufwachen auftritt, heißt sie hypnopompische oder postdormitale Schlaflähmung und wenn sie beim Einschlafen auftritt, spricht man von hypnagogischer oder prädormitaler Schlaflähmung.
Wenn du bist fallend Schlafend, Ihr Körper entspannt sich langsam, Sie werden weniger bewusst und Ihr Körper reagiert weniger auf Ihre Gehirnsignale. Wenn Sie jedoch bewusst werden oder wach bleiben, während Sie einschlafen und Ihr Körper sich zu entspannen beginnt, werden Sie 'd erkennen, dass Sie nicht sprechen oder sich bewegen können.
Es ist anders, wenn Sie aufwachen. Der Schlaf besteht aus zwei Phasen: NREM-Schlaf und REM-Schlaf. NREM besteht aus drei verschiedenen Phasen. Die erste Phase ist der Übergang vom Wachsein zum Einschlafen. Herzschlag und Atmung beginnen sich zu verlangsamenDas Stadium dauert normalerweise 5-10 Minuten und macht 5% der Schlafzeit aus.
Die zweite Phase dauert normalerweise 10 bis 25 Minuten und wird als Zeit des leichten Schlafes angesehen. Die Herzfrequenz verlangsamt sich, die Muskeln entspannen sich, die Augenbewegungen hören auf. Sie macht 55% der gesamten Schlafzeit aus.
Die dritte Phase des NREM-Schlafes, "Slow-Wave" -, "Delta" - oder "Deep" -Schlaf, ist die Schlafphase, die 20 bis 40 Minuten dauert und für eine Person erforderlich ist, um sich morgens erfrischt zu fühlen. HerzFrequenz und Atmung werden zum niedrigsten Wert, der Blutdruck sinkt und die Körpertemperatur sinkt. Es ist die schwierigste Schlafphase, aufzuwachen, und macht 15% der gesamten Schlafzeit aus.
Nach etwa 90 Minuten Schlaf tritt eine Person in den REM-Schlaf ein. Dies ist die Phase, in der sich die Augen einer Person unter geschlossenen Augenlidern hin und her bewegen. In dieser Phase tritt der größte Teil des Träumens auf. Während der Herzschlag zunimmt und der Blutdruck steigt,Arme und Beine können sich nicht mehr bewegen, weil wir unsere Träume nicht erfüllen. Erwachsene verbringen 20-25% ihrer gesamten Schlafzeit im REM-Schlaf.
Wenn Sie Ihr Bewusstsein wiedererlangen und vor dem Ende Ihres REM-Schlafzyklus aufwachen, können Sie sich weder bewegen noch sprechen, da Ihre Muskeln ausgeschaltet sind, um Ihre Träume nicht zu verwirklichen.
Wie Sie sehen können, sollten Sie keine Angst haben. Bleiben Sie einfach ruhig, wenn es passiert, und es verschwindet in Sekunden.
2. Hypnischer Ruck
manchmal Wenn du wie ein Engel oder wie ein Gorgoneion schläfst, wachst du plötzlich auf und fühlst dich wie heruntergefallen. Gleichzeitig siehst du dich von einer Klippe fallen, aus dem 17. Stock oder irgendwo anders und du wachst aufSpringen.
Hypnisch Idioten , auch als Schlafbeginn bekannt, tritt meistens beim Einschlafen auf und wird durch eine Form von unwillkürlichem Muskelzucken namens Myoklonus verursacht. Schluckauf ist auch eine Form von Myoklonus.
Es gibt keine genaue Ursache für hypnische Rucke, aber mögliche Ursachen sind Angstzustände, Koffein, Nikotin, Stress und Schlafentzug.
3. Schlafwandeln
Dies ist eines der gruseligsten Dinge, die passieren können, wenn Sie schlafen, außer dem Geist der alten Dame, die früher in Ihrer Wohnung lebte und schrecklich gestorben ist. Hehe, nur ein Scherz.
Schlafwandeln Grundsätzlich tritt eine Verhaltensstörung während des Schlafens und des Gehens oder anderer Verhaltensweisen während des Schlafens auf. Zu den Verhaltensweisen von Menschen, die schlafen gehen, gehören das Sitzen in ihren Betten, das Gehen im Haus, das Verlassen des Hauses, das Fahren und manchmal sogar das Essen.
Schlafwandeln tritt normalerweise in den ersten Stunden des Schlafes auf. Es gibt keine genaue Ursache für Schlafwandeln aber es tritt meistens bei Menschen mit Schlafwandelverhalten in der Familiengeschichte auf. Schlafentzug, Stress, Angstzustände und bestimmte Arten von Medikamenten können ebenfalls Schlafwandeln verursachen.
4. Klares Träumen
Während a klarer Traum Die Person ist sich bewusst, dass sie träumt. Der Träumer kann die Kontrolle über seinen Traum erlangen und die Charaktere, die Umgebung und die Erzählung so führen, wie er es möchte.
Klares Träumen wurde von der Antike bis heute untersucht und die Menschen waren davon fasziniert. Klares Träumen geschieht normalerweise während des REM-Schlafes. Rund 55% der Menschen erleben einmal oder mehrmals in ihrem Leben einen klaren Traum, während sich einige andere Menschen zum Träumen trainierenklar.
Nehmen wir an, ein Mörder jagt dich in einem Traum und du rennst vor ihm weg, und dann sagst du dir: "Warte eine Sekunde, warum renne ich mitten in der Nacht vor einem Mörder in einemIch bin nicht einmal hierher gekommen, also ist das ein Traum. Lass mich einfach von diesem Idioten wegfliegen. "Genau das passiert, wenn du bist. klares Träumen .
5. Falsches Erwachen
Sagen Sie, Sie haben eine Traum , eine beängstigende. Und du wachst endlich auf, die Monster sind weg. Also holst du tief Luft, gehst auf die Toilette, waschst dein Gesicht und was zur IST-HÖLLE?! Die Monster ist direkt hinter dir? Was? War alles echt? Oh lieber Gott, lauf! Und alles beginnt von vorne. Ah Mann, du musst wieder vor dem Monster fliehen.
Und dann wachst du auf, diesmal wirklich. Oder vielleicht auch nicht? Versuche es weiter, bis du im wirklichen Leben aufwachst.
Ein falsches Erwachen ist eigentlich eine Sache, die jedem passieren kann. Manchmal kann es ein Traum in einem Traum sein, oder vielleicht ein Traum in einem Traum in einem Traum, wie eine russisch verschachtelte Puppe. Es kann durch Schlafapnoe verursacht werden.Schlaflosigkeit, Angstzustände, gemischte Gehirnzustände oder andere Ursachen.