Immer mehr Menschen erkennen, dass unsere Gehirn muss wie jeder andere Teil unseres Körpers gepflegt und trainiert werden, aber dann ist die Frage: Wie?
Unser Verstand ist darauf ausgelegt, faul zu sein. Sie bauen Routinen auf, wo immer sie können, um das Leben zu vereinfachen, Energie zu sparen und komplexe Aufgaben leicht auszuführen. Das Problem ist jedoch, dass dies auch unser Gehirn nur sehr wenig stimuliert. Deshalb viele von ihnenDie besten Gehirnübungen oder „Neurobics“ basieren darauf, Ihr Gehirn zu zwingen, von seinen Routinen abzubrechen. Außerdem können Sie Ihrem Gehirn neue Erfahrungen machen, die Ihre physischen Sinne - Sehen, Riechen, Berühren, Schmecken und Hören - mit emotionalen verbinden"Sinn" kann helfen, mehr Verbindungen zwischen verschiedenen Hirnregionen zu stimulieren, wodurch die umgebenden Zellen stärker und widerstandsfähiger gegen die Auswirkungen des Alterns .
Es gibt sogar Spiele, die Ihr Gehirn trainieren, damit Sie es austricksen können, indem Sie Spaß haben und gleichzeitig sich selbst behalten. geistig fit .
Täglich werden neue Tricks und Strategien entwickelt, um Ihr Gehirn jung zu halten. Im Moment finden Sie hier eine Liste einiger unserer Lieblingsmethoden, mit denen Sie heute beginnen können, Teil Ihrer mentalen Fitnessroutine zu werdengut in diesen kleinen Tricks. Sobald sie zur Routine werden, fordern sie Ihr Gehirn nicht mehr heraus.
1. Sudoku :
Ein klassischer Denksport. Er ist herausfordernd und macht süchtig und zwingt Sie dazu, auf eine Weise zu denken, die Sie normalerweise nicht müssen, was für das Gehirntraining großartig ist.
2. Upside Down Watch :
Dies zwingt Ihr Gehirn, jedes Mal, wenn Sie es betrachten, wirklich nachzudenken.
3. Verwenden Sie Essstäbchen :
Diejenigen von uns im Westen müssen sich wirklich darauf konzentrieren, mit diesen Dingen zu essen. Versuchen Sie, jeden zweiten Tag mit ihnen zu Mittag zu essen, um die Dinge durcheinander zu bringen.
4. Lerne einen neuen Sport :
Nehmen Sie an einer sportlichen Übung teil, bei der sowohl Körper als auch Geist wie Yoga, Golf oder Tennis zum Einsatz kommen.
5. Rätsel :
Es mag kindisch erscheinen, aber jede regelmäßige Aktivität, die feinmotorische Fähigkeiten beinhaltet, ist großartig, um Ihr Gehirn dazu zu bringen, härter zu arbeiten.
6. Einkaufsspiele :
Versuchen Sie, sich kleine Einkaufslisten zu merken, wenn Sie in den Laden gehen. Dies kann Sie mit verschiedenen Speichertechniken wie Gedankenpalästen oder Stichwörtern vertraut machen.
7. Braingle :
Es gibt viele großartige Websites für Gehirntraining, aber Braingle behauptet, die größte Sammlung an Rätseln, Spielen und Denksportaufgaben zu haben. Sie können jeden Tag eine neue ausprobieren.
8. Hände wechseln :
Versuchen Sie, mit Ihrer nicht dominanten Hand Dinge wie Zähneputzen oder Essen zu tun. Es wird zunächst schwierig, erhöht jedoch die Aktivität in Ihrem Gehirn erheblich und macht es zu einem großartigen Training.
9. Kreuzworträtsel :
Ein weiterer klassischer Gehirntrainer. Sie können endlose online finden, aber beachten Sie, dass die Effektivität abnimmt, wenn Sie dies jeden Tag tun. Variieren Sie also Ihre Routine.
10. Blind arbeiten :
Versuchen Sie, sinnlose Aufgaben wie Duschen oder Falten von Wäsche mit geschlossenen Augen zu erledigen. Dadurch wird Ihr Gehirn gezwungen, neue Nervenbahnen zu verwenden.
11. Eine Sprache lernen :
Es klingt nach harter Arbeit, aber das Zuhören stimuliert weite Bereiche des Gehirns, und ein größeres Lexikon ist mit einem verringerten langfristigen kognitiven Rückgang verbunden.
12. Karten zeichnen :
Unser Gehirn ist für die Kartierung von Dingen fest verdrahtet. Versuchen Sie nach der Rückkehr von einem neuen Ort nach Hause, eine Karte des Gebiets zu zeichnen. Wiederholen Sie diese Übung jedes Mal, wenn Sie einen neuen Ort besuchen.
13. Vorlesen :
Versuchen Sie, so oft wie möglich vorzulesen. Besser noch, wechseln Sie so oft wie möglich zwischen Lesen und Hören von Büchern.
14. Schalten Sie Ihren Pendelverkehr um :
Bei einem routinemäßigen Pendelverkehr befindet sich Ihr Gehirn im Autopiloten und wird nur sehr wenig stimuliert. Wenn Sie jedoch einen unbekannten Weg einschlagen, werden Kortex und Hippocampus aktiviert. Bill Gates tut dies sogar!
15. Multisensorische Aktivitäten finden :
Dinge, die alle Sinne gleichzeitig ansprechen, wie Camping, Gartenarbeit oder Einkaufen auf einem Bauernmarkt, stimulieren Ihr Gehirn auf eine Weise, die Sie jung und scharf hält.
16. Telefonnummern auswendig lernen :
Es ist leicht faul zu sein, jetzt, wo wir Handys haben, aber jeden Monat ein paar deiner am häufigsten verwendeten Zahlen auswendig zu lernen, ist super gut für dein Gehirn.
17. Nicht einverstanden mit Menschen :
Machen Sie sich keine Sorgen, aber Sie werden enorme Vorteile für Ihr Gehirn haben, wenn Sie Zeit mit Menschen verbringen, die Sie nicht mögen. Versuchen Sie, sich neuen Ideen und anderen Denkweisen auszusetzen.
18. Körperliche Übung :
Scheint nicht intuitiv zu sein, aber keine Diskussion über Gehirnübungen wäre vollständig, ohne zu betonen, wie wichtig körperliche Bewegung für das Gehirn ist.
19. Keine Taschenrechner :
Rechnen Sie in Ihrem Kopf oder sogar mit der langen Hand, wann immer es im täglichen Leben auftaucht, anstatt nach einem Taschenrechner zu greifen. Es dauert etwas länger, ist aber viel besser für Ihr Gehirn.
20. Schach :
Das Spiel der klugen Leute auf der ganzen Welt. Wirklich jedes High-Strategy-Spiel ist gut für Ihr Gehirn, solange sich die Bedingungen in einem Moment ändern können, wird Ihr Gehirn ein Training bekommen.
21. Neue Dinge ausprobieren :
Spontanität und Lernen gehen Hand in Hand. Gehen Sie also auf Reisen, probieren Sie ethnische Küche oder nehmen Sie einfach ein Hobby auf, das für Sie völlig untypisch ist, um neue neuronale Verbindungen anzuregen.
22. Spiegelschreiben :
Kanalisieren Sie Ihren inneren Leonardo da Vinci und versuchen Sie, die Kunst des Rückwärtsschreibens zu beherrschen. Es belastet Ihr Gehirn, ein erlerntes Verhalten auf neue Weise zu zerstören.
23. Spielen Sie das Spiel „10 Dinge“ :
Wählen Sie ein Alltagsobjekt aus und versuchen Sie, 10 verschiedene „Dinge“ zu finden, die es sein könnte. Wenn Sie Ihr Gehirn dazu zwingen, an Alternativen zum Alltag zu denken, bleibt es stark.
24. Rebus-Rätsel :
Diese bestehen normalerweise aus Buchstaben, Zahlen, Bildern und Symbolen, die Hinweise auf die Antwort enthalten. Sie benötigen einige Kenntnisse über Klischees und Ausdrücke, um diese Rätsel zu lösen, aber sie machen definitiv Spaß. Übrigens, die Antwort auf die Frageeins oben ist "zu lustig für Worte".
25. Meditation :
Sie wussten, dass es dazu kommen würde. Jede nervige Person, die Sie kennen, hat Ihnen gesagt, dass Meditation gut für Ihren Geist ist und es sich herausstellt, dass sie richtig waren. Zu den Vorteilen des Gehirns gehören Stressabbau, verbessertes Gedächtnis und Stimmung, gesteigerter Fokus und Aufmerksamkeit.und sogar die Umkehrung der Hirnatrophie. Krankenhäuser, große Unternehmen und sogar das Militär tun dies heutzutage alle, warum nicht?