Sie haben tief geschlafen und das einzige, woran Sie denken können, ist eine wirklich starke Tasse schwarzen Kaffee zuzubereiten. Sie haben das Gefühl, dass Sie sich nach diesem Koffein sehnen, aber es stellt sich heraus, dass das Warten etwas länger dauern könntesei das Beste, was du für den Stoffwechsel deines Körpers tun kannst.

Forscher aus der Zentrum für Ernährung, Bewegung und Stoffwechsel an der Universität von Bath in Großbritannien haben entdeckt, wie trinken Kaffee Das erste Mal am Morgen nach einem schlechten Schlaf kann Ihrem Stoffwechsel mehr schaden als nützen.

Die Ergebnisse wurden im veröffentlicht British Journal of Nutrition .

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Trinken Sie keinen Kaffee vor dem Frühstück

Eine Nacht schlechten Schlafes wird Ihrem Stoffwechselsystem keinen großen Schaden zufügen, wie die Studie nahe legt, aber eine Tasse Kaffee direkt nach dem Aufwachen zu trinken kann genau das tun.

Die Kontrolle unseres Blutzuckerspiegels hilft uns, bestimmte Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen in Schach zu halten. Die neue Studie hat dies jedoch gezeigt. Kaffee trinken Als erstes, was Sie nach einer Schlafstörung tun, kann dies negative Auswirkungen auf Ihren Blutzuckerspiegel haben.

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- Bristol Live @BristolLive 1. Oktober 2020

Das Team führte eine Umfrage durch 29 gesunde männliche und weibliche Teilnehmer, bei denen letztere drei verschiedene Experimente durchliefen. As die Studie erklärt :

• "In einem Fall hatten die Bedingungsteilnehmer einen normalen Schlaf und wurden gebeten, beim Aufwachen am Morgen ein zuckerhaltiges Getränk zu sich zu nehmen.
• Bei einer anderen Gelegenheit hatten die Teilnehmer eine Schlafstörung bei der die Forscher sie fünf Minuten lang jede Stunde weckten und erhielten dann beim Aufwachen das gleiche zuckerhaltige Getränk.
• Bei einem anderen hatten die Teilnehmer die gleiche Schlafstörung dh sie wurden die ganze Nacht geweckt, aber diesmal wurde ihnen 30 Minuten vor dem Verzehr des zuckerhaltigen Getränks zuerst ein starker schwarzer Kaffee gegeben. "

Nach der Entnahme des Glukosegetränks wurden dann Blutproben entnommen, was die Kalorienaufnahme eines normalen Frühstücks widerspiegelt.

" Diese Ergebnisse zeigen, dass eine Nacht Schlafstörungen allein die Blutzucker- / Insulinreaktion der Teilnehmer auf das zuckerhaltige Getränk im Vergleich zu einer normalen Nacht, die für viele von uns beruhigend sein wird, nicht verschlechterte ", sagte Harry Smith , Hauptautor der Studie.

"Ein Tag nach einer schlechten Nachtruhe mit einem starken Kaffee zu beginnen, hatte jedoch einen negativen Einfluss auf den Glukosestoffwechsel um etwa 50% ", fuhr Smith fort.

" Wir können dies verbessern, indem wir zuerst essen und später Kaffee trinken, wenn wir das Gefühl haben, dass wir ihn immer noch brauchen. Zu wissen, dass dies wichtige gesundheitliche Vorteile für uns alle haben kann ", erklärte Professor. James Betts der die Studie beaufsichtigte.

Das Team plant weitere Studien darüber, wie sich Schlaf auf unseren Stoffwechsel auswirkt und wie beispielsweise Bewegung dazu beitragen kann, negativen Auswirkungen von Schlafstörungen auf unser Stoffwechselsystem entgegenzuwirken.