Menschen leben routinemäßig über 100 Jahre in diesen seltenen blauen Zonen

Bis 2004 hatte der Astrophysiker Michel Poulain bereits seinen Beruf gewechselt und begann als Demograf an der belgischen Universität Löwen zu arbeiten. Demografen untersuchen Bevölkerungen, bestimmen ihre Größe und Zusammensetzung, um vorherzusagen, wie sie sich in Zukunft verändern werden. Diese Informationen sind von entscheidender Bedeutung fürbestimmen, wie viele neue Kindergärten gebaut werden oder wie viele neue Altersheime benötigt werden.

Im Jahr 2004 veröffentlichte Poulain zusammen mit Gianni Pes, einem Arzt und Epidemiologen an der italienischen Universität Sassari, einen Artikel in der ZeitschriftExperimentelle Gerontologie das ein ungewöhnliches Phänomen identifizierte, das als "Blaue Zonen" bezeichnet wurde.

Was sind blaue Zonen?

Blaue Zonen sind Gebiete der Erde, in denen die Menschen am längsten leben, oft weit über 100 Jahre alt. Vergleichen Sie das mit 73,4 Jahren, was der weltweiten durchschnittlichen Lebenserwartung im Jahr 2019 entspricht.WER.

"Blaue Zonen" erhielten ihren Namen von der Farbe, mit der Poulain und Pes das erste identifizierte Gebiet hervorhoben, das sich befandin der Provinz Nuoroauf der italienischen Insel Sardinien.

2005 schrieb der amerikanische Autor und National Geographic Fellow Dan Buettner einen Artikel mit dem Titel "Secrets of Long Life" für die November-Ausgabe 2005 von National Geographic Magazin, und es wurde zu einer der meistverkauften Ausgaben aller Zeiten. 2006 arbeitete Büttner mit Michel Poulain zusammen, um eine zweite Blaue Zone auf der Nicoya-Halbinsel von Costa Rica zu identifizieren. Bis 2008 hatten Büttner und Poulain eine dritte identifiziertBlaue Zone auf der griechischen Insel Ikaria.

Im selben Jahr veröffentlichte Büttner sein Buch, Die blauen Zonen: Lektionen für ein längeres Leben von den Menschen, die am längsten gelebt habenund es wurde ein Bestseller der New York Times. Im September 2009 hielt Büttner einen TED-Talk mit dem Titel "How to live to be 100+", der über zwei Millionen Mal angesehen wurde.

Bis April 2015 hatte Büttner insgesamt fünf Blaue Zonen auf der ganzen Welt identifiziert. Das sind:

• Sardinien, Italien - insbesondere die Gebiete Ogliastra, Ollolai und Barbagia von Seulo
• Die Inseln von Okinawa, Japan
• Nicoya-Halbinsel, Costa Rica
• Ikaria, Griechenland
• Loma Linda, Kalifornien.

Sardinien ist eine Insel vor der Westküste Italiens. Ein Dorf namens Seulo hält den Rekord als der Ort, an dem die Menschen am längsten leben. Zwischen 1996 und 2016 waren es mehr als 20 Hundertjährige dort leben, also Menschen über 100. Das mag nicht viel erscheinen, aber die Einwohnerzahl von Seulo beträgt nur etwa 830.

Laut einem kürzlich erschienenen Artikelauf der Website france24.com auf der Nicoya-Halbinsel, die sich im Nordwesten von Costa Rica befindet, sind derzeit 1.010 Menschen im Alter von 90 Jahren oder älter, bei einer Bevölkerung von etwa 160.000.

Loma Linda, Kalifornien liegt nur 60 Meilen östlich von Los Angeles und ist auf allen Seiten von anderen kalifornischen Vorstädten umgeben. Die Einwohner von Loma Linda leben jedoch etwa 10 Jahre länger als ihre amerikanischen Mitbürger und haben eine geringere ChronizitätsrateKrankheiten, einschließlich Demenz.

Was macht Loma Linda so anders? Es hat eine große Bevölkerung von Siebenten-Tags-Adventisten, die glauben, dass der menschliche Körper der Tempel des Heiligen Geistes ist und dass er geschützt werden sollte. Siebenten-Tags-Adventisten glauben an einen SabbattagRuhe, und sie essen eine pflanzliche Ernährung, die reich an Vollwertkost ist und vermeiden die Einnahme von Betäubungsmitteln und Stimulanzien, einschließlich Alkohol und koffeinhaltigen Getränken.Die Bewohner von Loma Linda neigen dazu, bis in die 80er und 90er Jahre körperlich aktiv zu bleiben, und viele sind aktiv daran beteiligtihren Glauben und die Kirchengemeinschaft.

Was macht blaue Zonen aus?

Als Wissenschaftler die DNA der Bewohner von Blue Zones untersuchten, fanden sie nichts, was darauf hindeutete, dass dies etwas mit der Langlebigkeit der Bewohner zu tun hatte. Was Blue Zones vielmehr auszeichnete, war, dass sie geografisch vom Rest der Welt isoliert warenDas bedeutete, dass es länger dauerte, bis Fast Food, verarbeitete Lebensmittel und Diäten mit mehr Fleisch diese Bereiche erreichten.

In Okinawa, Japan, wo die neue Generation einen moderneren Lebensstil hat und sich mehr westlich ernährt, haben die Bewohner mehr gesundheitliche Probleme und die Lebenserwartung verkürzt sich. Poulain und Büttner kamen zu dem Schluss, dass Ernährung und Bewegung eine Rolle spieleneine wichtige Rolle bei der Schaffung der Blauen Zonen. Auf der Nicoya-Halbinsel in Costa Rica essen die Menschen hauptsächlich das, was sie selbst anbauen, einschließlich Bohnen, Vollkornprodukte, Gemüse und Obst, und ihre Ernährung enthält sehr wenig Fleisch.

Neben der Ernährung haben Wissenschaftler andere Faktoren identifiziert, die zu einem längeren Leben führen. Dazu gehören:

• Einen Sinn im Leben und Ziele haben
• Ein soziales Unterstützungsnetzwerk von Familie und/oder Freunden haben
• Stress reduzieren
• Hör auf zu essen, wenn du zu 80 Prozent satt bist
• Wein oder Alkohol mäßig genießen
• Körperlich aktiv bleiben.

Das Blue Zones-Projekt

Dan Büttner hat eine Initiative ins Leben gerufen, um die in Blue Zones gewonnenen Erkenntnisse in andere Gemeinden zu bringen. 2009 die erste Blue-Zones-Projekt Stadt war Albert Lea, Minnesota, eine Stadt mit etwa 18.000 Einwohnern. Die Stadt hat mehr Fußgängerüberwege und breitere Gehwege geschaffen, die das Essen im Freien ermöglichtenNachbarschaften, Parks und der Innenstadt. Ein neues Amphitheater bietet einen Treffpunkt für die Gemeinschaft.

Über 45 Albert-Lea-Arbeitsplätze haben sich beim Blue Zones Project registriert und verschiedene Änderungen vorgenommen, einschließlich der Einrichtung von Gesundheitskliniken am Arbeitsplatz. Ein lokaler Lebensmittelladen hat sein Angebot an gesunden Lebensmitteln erweitert, um seinen Kunden eine gute Auswahl zu erleichtern. Gesunde Snackwagen-Programmeund Grab-and-Go-Frühstücksprogramme wurden in Schulen eingeführt.

Die Stadt erweiterte ihren Gemeinschaftsgarten um 150 Prozent, damit die Bewohner ihr eigenes gesundes Essen anbauen konnten, und es wurden verschiedene Programme zur Raucherentwöhnung gestartet. 2009 waren 23 Prozent der erwachsenen Einwohner von Albert Lea Raucher, während diese Zahl im Jahr 2016 noch lagbei nur 14,7 Prozent. Dies führte zu einer Einsparung von 8,6 Millionen US-Dollar bei den jährlichen Gesundheitskosten für die Arbeitgeber von Albert Lea.

Nach nur einem Jahr verlängerten die Einwohner von Albert Lea ihre Lebenserwartung um 2,9 Jahre, laut den von der University of Minnesota School of Public Health berechneten Daten. Die Gesundheitskosten sanken um 40 Prozent, und die Stadt meldete einen Anstieg des Fußgängerverkehrs um 96 Prozent undeine durchschnittliche Steigerung von 38 Prozent beim Radfahren und Gehen in der gesamten Gemeinde.

Laut realtor.com belegte Albert Lea 2015 den dritten Platz in den „Top 10 der günstigsten Kleinstädte in den Vereinigten Staaten, in denen man tatsächlich leben möchte“.

Andere Städte des Blue Zones-Projekts wurden ebenfalls hinzugefügt, darunter die südkalifornischen Strandgemeinden Hermosa Beach, Redondo Beach und Manhattan Beach. In den drei Strandgemeinden sank die Fettleibigkeit innerhalb von drei Jahren um 14 Prozent.und ihre Raucherquote sank um über 30 %. Bewegung und gesunde Ernährung stiegen um 10 %.

2011 forderte Iowas damaliger Gouverneur Terry Branstad seine Wähler heraus, und vier Städte – Cedar Falls, Mason City, Spencer und Waterloo – meldeten sich als Blue Zones Project-Städte an. Bis 2013 waren es 11 weitere Städte in Iowahinzugefügt.

Die Stadt Spencer fügte neue Gehwege hinzu, während Cedar Falls eine Fußgänger- und Fahrradbrücke errichtete, die es den Menschen ermöglichte, zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit zu gehen. Mason City entwickelte einen Plan, mehr Fahrrad- und Fußgängerwege hinzuzufügen. Anstatt sich in einem Konferenzraum zu treffen,Arbeiter der Handelskammer von Mason City Area begannen, Meetings zu Fuß zu treffen, während andere Iower sich dafür entschieden, die Treppe statt den Aufzug zu nehmen.

Schulen haben ihre Schulbusse für „zu Fuß gehende Schulbusse“ aufgegeben, wobei ein Elternteil oder Lehrer eine Gruppe von Kindern zur Schule bringt.

In Cedar Falls, Iowa, haben die Einwohner nicht nur an Gewicht verloren, sondern es gab auch einen Rückgang der Menschen mit hohem Cholesterinspiegel um fast 4 Prozent und der Zahl der Raucher um 10 Prozent. Bis 2013 wurde Iowa als eines der gesündesten eingestuft.Staaten in Amerika.

Sie können mehr darüber erfahrendas Blue Zones-Projekt auf ihrer Website.