Wer wusste, dass "ins heiße Wasser kommen" nicht immer Ärger bedeutet? In unserer überstreckten und übermüdeten Welt kann etwas so Natürliches und Grundlegendes wie Schlaf als ultimative Selbstpflege erscheinen. Bioingenieure von der University of Texas in Austinhaben systematische Überprüfungsprotokolle verwendet, um Daten darüber zu entwickeln, wie wir alle schneller einschlafen und uns dort besser ausruhen können.
Passive Körperheizung auf Wasserbasis
UT-Forscher an der Cockrell School of Engineering untersuchten in hilfreicher Zusammenarbeit mit ihren UT-Nachbarn am Houston Health Science Center und der University of Southern California insgesamt 5.322 Studien zur passiven Körperheizung auf Wasserbasis in Bezug auf ein breites Spektrumvon Schlafqualitätskomponenten - wie Gesamtschlafzeit, Latenz beim Einschlafen und Schlafeffizienz.
VERBINDUNG: INNOVATIVE SCHLAFMASKE VERWENDET LICHTTECHNOLOGIE, UM SIE ZUM SCHLAFEN ZU SENDEN
Wie sich herausstellt, ist Ihre Badewanne Ihr neuer bester Freund, wenn es darum geht, Ihren besten Schlaf zu bekommen. Die Schlussfolgerungen dieser Studie zeigen, dass ein Bad mit einer Temperatur zwischen 104-109 Grad Fahrenheit ca. 90 Minuten vor dem Schlafengehen kann die Tiefe und Effizienz Ihrer gesamten Schlafzeit erheblich verbessern sowie die Zeit verkürzen, die Sie zum Einschlafen benötigen.
Da unser digitales Leben immer mehr von der Produktivität rund um die Uhr bestimmt wird, bieten diese Ergebnisse mehr als einen einfachen Lebenshack für die überplanmäßigen unter uns. Der Zusammenhang zwischen richtigem Schlaf und Produktivität ist seit langem wissenschaftlich belegt und kann es seinkontrollierbar manipuliert durch ein besseres Verständnis der zirkadianen Rhythmen des Körpers, die in dieser Studie auf neue Weise behandelt werden.
Um den genauen Zeitrahmen zu bestimmen, in dem es für uns am vorteilhaftesten ist, unsere thermoregulatorischen Systeme zu dynamisieren, um unsere Kerntemperaturen für einen optimalen Schlaf angemessen abzukühlen, haben diese Forscher uns eine äußerst nützliche, nicht-pharmazeutische Methode zur Manipulation unserer eigenen gegebenInnenkörperzyklen, die unseren modernen Bedürfnissen am besten entsprechen.
Neue Pläne laufen
Es gibt jetzt Pläne, diese Erkenntnisse in Verbindung mit dem Office of Technology Commercialization von UT zu nutzen, um ein Bett zu entwickeln, das die von der Universität patentierte selektive Wärmestimulationstechnologie verwendet. Ein solches Bett würde die vorteilhafteste persönliche Manipulation von ermöglichenKörpertemperatur für einen bestimmten Schläfer und erlauben Sie diesem Schläfer, seine eigenen Schlafrhythmen die ganze Nacht über zu steuern.
In diesem Video erfahren Sie mehr über die Wissenschaft des Schlafes und ihre Beziehung zu anderen wichtigen Aspekten Ihres Lebens.