Nutzen Sie die Technologie, um Ihre Fitnessziele zu erreichen. Unsplash
Fit und gesund zu bleiben hat für die meisten von uns Priorität. Ein Leben voller Arbeit, Familie und Freunde kann es jedoch sehr schwierig machen.
Zum Glück ist Technologie hier zu bieten einige Möglichkeiten um ein gesundes und fites Leben zu verbessern und aufrechtzuerhalten.
Während viele Fitnesshilfen in Form von Apps erhältlich sind, gibt es auch eine Menge Hardware, die Ihnen helfen kann, von der Couch zu kommen oder gesündere Entscheidungen zu treffen.
Hier finden Sie eine Liste der besten Technologien, die Ihnen dabei helfen, fit und gesund zu werden. Probieren Sie jede einzeln aus oder verwenden Sie eine Kombination aus mehreren Paaren.
Wenn es darum geht, bei optimaler Gesundheit zu sein, gibt es keine Abkürzungen und keine Maßnahmen, die zu groß sind, als dass sie es nicht wert wären, ergriffen zu werden. Glücklicherweise machen diese Optionen Spaß und sind einfach!
1. Kalorienzähler-Apps
Eine Kalorie ist eine Energieeinheit. In der Vergangenheit haben Wissenschaftler "Kalorie" als eine Energie- oder Wärmeeinheit definiert, die aus verschiedenen Quellen wie Kohle oder Gas stammen kann.
Wenn wir an Ernährung denken, enthalten alle Lebensmittel, unabhängig davon, ob ihre Fette, Proteine oder Kohlenhydrate Kalorien enthalten. Wir benötigen eine bestimmte Anzahl und Kombination dieser Kalorien, um zu leben und zu funktionieren.
Wenn Sie trainieren, um Gewicht zu verlieren oder an Masse zuzunehmen, ist es wichtig zu verstehen, wie Sie Ihren Körper tanken. Eine Kalorienzähl-App kann Ihnen wirklich dabei helfen, Ihren täglichen Nahrungsbedarf zu überwachen und sicherzustellen, dass Sie eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, die Ihnen beim Erreichen hilftdein Fitnessziel.
Im Gegensatz zu altmodisch Kalorienzählung Eine gut gestaltete App kann nicht nur die Kalorien erfassen, die Sie essen, sondern auch den Prozentsatz der Fette, Zucker und Kohlenhydrate, die Sie ebenfalls verbrauchen.
Es gibt eine Vielzahl großartiger Apps, suchen Sie nach einer solchen MyFitnessPal bietet Rezepte, Blogs und maßgeschneiderte Speisepläne.
2. Herzfrequenzmesser
Egal, ob Sie für einen Marathon trainieren oder nur aktiv werden möchten, um Gewicht zu verlieren oder mehr Energie zu gewinnen, es ist wichtig zu verstehen, wie Ihr Körper auf körperliche Aktivität reagiert. Der beste Weg, um die Effektivität Ihres Trainings zu messen, ist die Überwachung Ihrer Herzfrequenz.
Ihre Herzfrequenz gibt an, wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt. Eine niedrige Ruheherzfrequenz bedeutet im Allgemeinen, dass Sie ein starkes Herz haben, das mit minimaler Anstrengung die ausreichende Menge Blut durch Ihren Körper pumpen kann.
Ihre maximale Herzfrequenz ist die schnellste, die Ihr Herz sicher schlagen kann. Um eine genaue Zahl zu erhalten, sind spezielle Testlabors erforderlich. Sie können sich jedoch eine ungefähre Vorstellung machen, indem Sie Ihr Alter von 220 abziehen.
Wenn Sie beispielsweise 33 Jahre alt sind, beträgt Ihre maximale Herzfrequenz 187. A Herzfrequenzmesser Misst Ihre Herzfrequenz entweder mit einem Band um Ihre Brust oder über einen Handgelenksaufsatz.
Im Allgemeinen stellen sie eine Verbindung zu einer Smartwatch oder App her, die die Anzeige bereitstellt. Der erste Schritt zu einem effektiven Training besteht darin, zunächst zu verstehen, wie Ihre Herzfrequenz auf Training reagiert.
Grundlegende Herzfrequenzmesser zeigen Ihnen, wie schnell Ihr Herzschlag pro Minute schlägt, während Sie mit komplexeren Modellen Herzfrequenzziele, -bereiche und andere Daten festlegen können.
3. Schlafmonitore
Auch wenn es albern klingt, ist eine gute Nachtruhe die Grundlage für ein gesundes und glückliches Leben. Für viele von uns bedeutet das Anschauen einer weiteren Folge unserer Lieblingsfernsehshow oder das Scrollen durch Instagram vor dem Schlafengehen, dass wir keine bekommengenug Stunden mit geschlossenen Augen.
Darüber hinaus haben wir möglicherweise den Schlaf aufgrund eines schlechten Zustands gestört. Schlafhaltung Schnarchen oder andere Probleme. Wenn Sie eine Schlaf-App wie in Kombination mit einem Fitness-Tracker verwenden, können Sie erkennen, was passiert, wenn Sie sich entscheiden, ins Bett zu gehen.
Nehmen Sie sich etwas Zeit zu Forschung Was ist der beste Weg, um Ihren Schlaf für Sie zu messen? Bei einigen Hardwarekomponenten wie Fitbit müssen Sie mit eingeschaltetem Band schlafen - für manche unangenehm. Andere wie mobile Apps verfügen sogar über Aufnahmefunktionen, sodass Sie endlich glauben können, dass Sie ein Schnarchproblem haben.
Wenn Sie wissen, wie viele Stunden Sie tatsächlich haben, und dann herausfinden, was für Sie optimal ist, kann dies lebensverändernd sein. Daten helfen dabei, gute Entscheidungen zu treffen. Machen Sie sich also mit Ihren Schlafmustern vertraut und nehmen Sie Änderungen vor, um sich besser auszuruhen.
4. Intelligente Seile
Springseile gibt es schon seit Jahren, aber dieses einfache Spielzeug ist nicht nur für Kinder geeignet. Springseile oder Springen haben sich als eine großartige Möglichkeit erwiesen, aerob fit zu werden und dabei ziemlich genau an der gleichen Stelle zu bleiben.
Das bescheidene Springseil wurde dank für für das 21. Jahrhundert neu gestaltet. Smart Rope . Dieses High-Tech-Sportgerät zählt nicht nur Ihr Training, sondern liefert auch aktuelle Kalorieninformationen.
Laden Sie einfach die App herunter, schließen Sie Ihr Seil an Ihr Telefon an und starten Sie Ihr Training. Das in LED eingebettete Springseil zeigt Ihre Fitnessdaten während des Trainings in der Luft an.
Springseil ist ein brillanter Fitness-Trick für Menschen mit wenig Zeit und Raum. Das Smart Rope macht das Seilspringen einfach und motivierend.
5. Body Mass Index-Messgeräte
Fit und gesund zu werden hat für fast alle Priorität. Das Verständnis des eigenen Körpers ist jedoch überraschend komplex und es gibt viel mehr zu wissen als nur das Gesamtkörpergewicht.
Ihr Body Mass Index BMI ist ein Maß für das Körperfett basierend auf Ihrem Gewicht im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße und gilt für die meisten erwachsenen Männer und Frauen ab 20 Jahren. Ihr BMI ist ein viel besserer Indikator für Ihre Gesundheit in Bezug auf Ihr Gewicht als nur Ihr Gesamtgewicht.
Die Messung Ihres BMI kann teuer sein und spezielle Sitzungen mit High-Tech-Geräten in Fitnessstudios oder Gesundheitszentren erfordern. Mehrere Unternehmen haben jedoch tragbare BMI-Geräte entwickelt, mit denen Sie zu Hause die Veränderungen Ihres Körpers überwachen können, wenn Sie fitter werden.
RIDM und Skulpt sind zu führende Marken dieser brillanten Geräte. Beide sind Handheld-Geräte, die Elektrofrequenzen verwenden, um den BMI zu messen und die Informationen an Ihr Smartphone zu senden.
Wenn Sie es ernst meinen, Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen, können Sie Ihre Ziele schneller erreichen, wenn Sie Ihren BMI kennen und überwachen.
6. FireFly
Der Einstieg in ein Fitnessprogramm führt wahrscheinlich zu Schmerzen. Stellen Sie sicher, dass Sie schnell wieder ins Fitnessstudio zurückkehren, indem Sie Ihre Genesung mit dem unterstützen. FireFly-Gerät zur Schmerzlinderung.
Das kleine Band wird hinter dem Knie getragen und liefert elektrische Impulse, die die Durchblutung fördern und Schwellungen reduzieren. Das Gerät wird von Amateuren für Profisportler verwendet, um ihnen zu helfen, sich zu erholen und die Leistung zu optimieren.
7. Halo Sport
Wenn Sie Ihr Training auf die nächste Stufe bringen möchten, hilft Ihnen diese Technologie dabei, es dorthin zu bringen. Der Halo Sport ist nicht nur ein Neurostimulationsgerät zur Beschleunigung der Gewinne aus dem Bewegungstraining.
Die Erfinder sagen, dass das Tragen von Halo vor dem Sport Ihnen hilft, die Muskeln, die sie für diese Aktivität benötigen, besser zu kontrollieren und zu aktivieren. Das Unternehmen behauptet, dass Halo Sport in Kombination mit körperlichem Training nachweislich den Kraft- und Explosivitätsgewinn beschleunigt.Ausdauer und Geschicklichkeit. Schauen Sie sich die gesamte Wissenschaft hinter dem Gadget an. hier.
Denken Sie daran, dass es keine schnellen Lösungen für Gesundheit und Fitness gibt, aber es gibt viele Hilfsmittel, die Ihnen helfen können. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine radikale Änderung der Ernährung oder Bewegung in Angriff nehmen.