Denken Sie daran, als Sie in der Grundschule waren und ein Streich darin bestand, jemandes Schnürsenkel zusammenzubinden? Es stellt sich heraus, dass diese Methode tatsächlich Ihre Laufleistung verbessert; Sie benötigen nur etwas mehr Bandbreite.
Ingenieure von der University of California in Santa Barbara unter der Leitung von Elliot Hawkes Ein Visiting Assistant Professor der Stanford University hat herausgefunden, dass das Anbringen eines Lichtwiderstandsbandes zwischen Ihren Füßen die Antwort auf ein besseres Laufen ist.
Verbesserte Technik
Durch einfaches Zusammenbinden Ihrer Schuhe können Sie Ihre Laufleistung verbessern, indem Sie 6,4% .
"Beim Laufen wird die Energie meistens verschwendet", sagte Hawkes, dessen Artikel im veröffentlicht wird. Journal of Experimental Biology .
Was meint Hawkes mit seinem Kommentar?
Die Art und Weise, wie die meisten von uns laufen, ist in der Tat äußerst ineffizient, was die Bewegung des menschlichen Körpers betrifft. Dies ist einer der Gründe, warum wir beim Laufen so viele Kalorien verbrennen - bis zu Ihnen, wenn Sie diese lieber weiter verbrennen möchtenKalorien, oder wenn Sie Ihre verbessern möchten läuft Technik.
Im Wesentlichen für jeden 10 Kalorien verbrannt, weniger als eine wird tatsächlich benötigt, um unseren Körper vorwärts zu bewegen. Die verbleibenden neun Kalorien werden verwendet, um Sie aufrecht zu halten und Ihre Beine zu bewegen.
Hawkes bemerkte Läufer auf der Laufstrecke und erkannte dies, indem er den Beinen der Menschen einen Federmechanismus hinzufügte, während sie Schaukel sie hin und her - die Laufbewegung - ihre Laufleistung könnte sich verbessern.
Wenn Sie aufgefordert werden, Ihren Laufstil zu verbessern, bleibt der Fokus meistens auf dem Fußschlag und nicht auf dem Schwingen der Beine.
Was hat das Forschungsteam getan?
"Wir haben an den Knien angefangen, aber am Ende haben wir das Band an den Schuhen befestigt" sagte Hawkes . "Es ist einfacher, es auf die Schuhe zu bekommen, und es ist bequemer - mit den Knien reibt sich das Band auf lustige Weise an dir."
Es mag seltsam erscheinen, ein Band zwischen Ihren Füßen anzubringen, wenn Sie sich auf den Weg zum Lauf machen, aber das Team stellte fest, dass die meisten Läufer auf natürliche Weise und fast augenblicklich in diesen neuen Laufstil fielen. Erstaunlicherweise ist niemand gestolpert.
Hawkes und sein Team sahen, dass die Band beim Schwingen der Beine Effizienzsteigerungen erzielte, kürzere Schritte erhöhte und die für die Bewegung erforderliche Energiemenge senkte.
"Es reduziert tatsächlich die Anstrengung, während der Haltung zu springen" Hawkes erklärt. "Natürlich rennen die Leute an der 90 Schritte pro Minute . Wenn Sie kürzere und schnellere Schritte ausführen könnten, würde dies die zum Abprallen erforderliche Energie verringern, aber es erfordert viel mehr Energie, um Ihre Beine so schnell zu schwingen, sodass Sie dies natürlich nicht tun. "
Achtung Läufer: Wenn Sie das nächste Mal joggen, möchten Sie vielleicht ein leichtes Widerstandsband zwischen Ihre Füße schnallen. Dieser ziemlich skurrile, aber seltsam effektive Hack könnte laut Elliot Hawkes, Maschinenbauingenieur von UC Santa Barbara, Sie zu einemMehr https://t.co/BO1xZ3y0dZ pic.twitter.com/nwnKk47zak
- Science Bulletin @BulletinScience 9. Oktober 2019
Hawkes fuhr fort: "Das Band beseitigt jedoch diese Kosten für das Beinschwingen, was bedeutet, dass Sie problemlos 100 Schritte pro Minute ausführen können, wodurch die zum Abprallen erforderliche Energie reduziert wird."
Achtung; dieses Experiment konzentrierte sich auf Langstreckenläufer auf ebenen Flächen. Versuchen Sie dies für Trailrunner, Sprinter oder Hürdenläufer nicht zu Hause.