Ah, Koffein! Es ist das perfekte Morgenstimulans, aber zu viel kann Sie nervös und nervös machen. Haben Sie sich jemals gefragt, wie viel Sie brauchen, um wachsam zu bleiben, aber keine der negativen Konsequenzen zu erleiden?
2B-Alert Web
Jetzt ein neues webbasiertes Tool zur Koffeinoptimierung namens 2B-Alert Web kann es Ihnen sagen . Der Algorithmus, der unter Verwendung mehrerer Schlafentzugs- und Schichtarbeitsszenarien erstellt wurde, wurde sogar mit den Ergebnissen verglichen, die in den Richtlinien der US-Armee gefunden wurden.
VERBINDUNG: DIE WAHRHEIT ÜBER KAFFEE UND IHR POOP
Die Analyse der Entwickler ergab, dass die Lösungen durchschnittlich 40% weniger Koffein benötigten, um wachsam zu bleiben, oder die Wachsamkeit um weitere 40% verbesserte.
"Mit unserem 2B-Alert-Web-Tool kann eine Person, in unserem Fall unsere Servicemitglieder, die vorteilhaften Wirkungen von Koffein optimieren und gleichzeitig den Verbrauch minimieren", sagte der leitende Ermittler Jaques Reifman, Ph.D., eine Abteilung des Senior der ArmeeWissenschaftlicher Mitarbeiter für fortgeschrittene Medizintechnik, der beim medizinischen Forschungs- und Entwicklungskommando der US-Armee in Ft. Detrick, Maryland, tätig ist.
Reifman hatte schon vorgestellt der Algorithmus bei SLEEP 2018 in Baltimore, dem Jahrestreffen der Associated Professional Sleep Societies LLC APSS, und hatte ihn mit vier zuvor veröffentlichten experimentellen Studien zum Schlafverlust verglichen. Dann entschied er sich jedoch, den Algorithmus noch weiter zu entwickeln.
Ein Open-Access-Tool
Der Algorithmus ist jetzt in ein Open-Access-Tool integriert, mit dem Benutzer verschiedene andere Faktoren eingeben können, z. B. die "wünschenswerten Spitzenalarmierungsperioden innerhalb eines Schlaf- / Wachplans", das minimal gewünschte Wachsamkeitsniveau und das maximal tolerierbare tägliche KoffeinAufnahme."
Dies bedeutet, dass das 2B-Alert Web 2.0-Tool jetzt die Wachsamkeit einer Person in Abhängigkeit von ihrem Schlaf- / Wach-Zeitplan und dem Koffein-Zeitplan vorhersagen kann. Mit dem frei verfügbaren Tool können Benutzer dann auch das ideale Koffein-Timing und die idealen Dosen für Koffein ermittelnmaximale Wachsamkeit erreichen.
"Wenn Sie beispielsweise einen All-Nighter ziehen, zwischen 9 und 17 Uhr in höchster Wachsamkeit sein müssen und den Wunsch haben, so wenig Koffein wie möglich zu konsumieren, wann und wie viel Koffein sollten Sie konsumieren?"sagte er. "Dies ist die Art von Frage, die 2B-Alert beantworten soll."
Die Forschungszusammenfassung wurde kürzlich in einer Online-Beilage der Zeitschrift veröffentlicht Schlaf und wird auf der SLEEP 2019 vorgestellt.