Im aeroben Sport spielt die Aerodynamik eine entscheidende Rolle. Windwiderstand, Windgeschwindigkeit und Kleidung können bei einem Rennen um Langstreckenlauf, Radfahren oder Schwimmen einen signifikanten Unterschied machen.
Wenn Sie im Wesentlichen bei Aktivitäten mit längerer Anstrengung Ihre Zeit und Ihre Fähigkeiten maximieren oder sogar nur minimieren möchten, wie müde Sie sind, sollten Sie sich um die Aerodynamik kümmern.
Aerodynamik beeinflusst den Langstreckenlauf
Eines der besten Beispiele dafür, wie sich Aerodynamik auf das Laufen auswirken kann, ist der jüngste "Weltrekord" -Marathonversuch von Eluid Kipchoge. Kipchoge hat die Weltrekordzeit geschlagenzu einigen aerodynamischen Techniken, die er und Nike, sein Sponsor, im Rennen angewendet haben.
Kipchoge lief 26,2 Meilen der Standardmarathon in 1 Stunde, 59 Minuten und 40 Sekunden. Das sind durchschnittlich erstaunliche 4 ½ Minuten pro Meile .
Kipchoges Zeit war absolut umwerfend und es war das erste Mal, dass jemand 2 Stunden in einem Marathon gebrochen hat. Der offizielle Weltrekord von Dennis Kimetto, der 2014 in Berlin aufgestellt wurde, liegt immer noch bei 2 Stunden, 2 Minuten und 57 Sekunden.
VERBINDUNG: EIN LÄUFER LÄUFT NUR EINEN ZWEI-STUNDEN-MARATHON
Das Ziel von Nike beim Laufen von Kipchoge war es, die zweistündige Zeitbarriere bei Marathons zu durchbrechen, was sie letztendlich auch taten. Dazu verfolgten sie einen hochwissenschaftlichen Ansatz zur Aerodynamik des Laufens.
Was Nike und Kipchoge getan haben
Kipchoge lief sein gesamtes Marathonrennen in einer Formation, die als Delta-Formation bekannt ist, mit einer Gruppe rotierender Schrittmacher. Diese Schrittmacher wurden ein- und ausgefahren, um ein konstantes 2-Stunden-Tempo für Kipchoge aufrechtzuerhalten und ihn auch in diesem einzigartigen Lauf konstant zu haltenFormation.
Diese Delta-Formation umfasste sieben rotierende Schrittmacher und Kipchoge, also ein 8-Mann-Team, das in Pfeilform lief. Kipchoge war der erste Mann hinter dem "Pfeil" -Teil mit einem Mann hinter ihm. Diese Laufformation erlaubte den Schrittmachernvor ihm, um die Hauptlast des Windwiderstands zu tragen und Kipchoge zu erlauben, direkt durch die Flüssigkeitsströme zu rennen, die von den Läufern vor ihm abfließen.
Es wird geschätzt, dass diese Technik 1 Minute und 30 Sekunden seiner Zeit verkürzt. Das klingt vielleicht nicht nach viel, aber beim Langstreckenlauf kann dies eine Welt der Distanz schaffen.
Die Läufer liefen auch hinter einem Auto her und hielten genau das Tempo, das sie brauchten, um mit einem massiven Brett auf der Oberseite zu schlagen. Dies diente zwei Zwecken. Es hielt die aktuelle Zeit und das aktuelle Tempo für die Läufer sichtbar und erzeugte auch einen massiven Entwurfseffekt für den Pfeil-förmige Laufformation zum Durchlaufen.
All dies bedeutete, dass Kipchoge sein Rennen an genau der perfekten Stelle lief, frei von dem größtmöglichen Windwiderstand, der menschlich möglich ist.
Diese beiden Dinge zusammen waren wahrscheinlich die wichtigsten aerodynamischen Komponenten, die Kipchoges Marathonzeit verlängerten. Von dort aus können wir lernen, wie wir unsere eigenen Laufzeiten verbessern oder uns zumindest die beste Gelegenheit geben können.
So maximieren Sie die Aerodynamik beim Laufen
Zeichnen ist in jedem Rennen von entscheidender Bedeutung, wenn Sie den aerodynamischen Verschleiß Ihres Körpers verringern möchten. Dies bedeutet, dass Sie beim nächsten Rennen einen Läufer finden müssen, der das Tempo beibehält, in dem Sie fertig werden möchten, und nur auf der SchieneHinter ihnen.
Dies mag für den Läufer, dem Sie folgen, unfair erscheinen, aber Ihr Nachlauf wirkt sich nicht negativ auf sie aus, und hey, sie könnten das Gleiche auch tun.
Rückblickend auf Kipchoges Versuch ist klar, dass für die meisten Läufer die Aerodynamik ein Faktor ist, aber kein großer. Selbst für den besten Läufer der Welt kann die Verwendung der besten aerodynamischen Techniken nur etwa 2 Minuten von einer 2 abschneidenStundenzeit. Das ist eine Zeitverbesserung von ungefähr 1,6 Prozent.
Wenn Sie Ihre Aerodynamik beim Laufen so weit wie möglich menschlich verbessern möchten, sollten Sie auch einige andere Dinge tun.
Nach verschiedenen Quellen und Tests zur laufenden Aerodynamik möchten Sie :
- Flechten Sie Ihre Haare, wenn sie lang sind.
- Tragen Sie ultra figurbetonte Kleidung
- Wenn Sie eine Wasserflasche tragen, legen Sie sie auf den Rücken oder tragen Sie einen Kamelrücken.
- Rasieren Sie Ihre Beine
- Holen Sie sich schlanke, leichte Schuhe, dh gute Laufschuhe.
Wenn Sie all diese Dinge tun, wird Ihre Aerodynamik beim Laufen optimiert. Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie eine gute Laufform haben, obwohl dies Ihre Fähigkeit, Energie in Geschwindigkeit umzuwandeln, stärker beeinträchtigt als IhreLuftwiderstandsbeiwert.
Am Ende spielt die Aerodynamik beim Laufen eine Rolle. Ich denke, es ist Zeit, sich den ganzen Körper zu rasieren, super enge Kleidung zu tragen und jemandem ein wenig zu genau zu folgen. Es lohnt sich, wenn Sie diese paar zusätzlichen Sekunden abschneidenaus deiner Rennzeit.