Ob Sie ein sind Kaffeekenner oder ein "Tee-Totalisator" wir haben es versucht, Ihre bevorzugte Waffe für einen Muntermacher am Morgen ist Koffein. Aber haben Sie sich jemals gefragt, wie diese Wunderdroge tatsächlich wirkt?
Hier untersuchen wir kurz, was genau Koffein ist und wie es Ihren Körper beeinflusst.
VERBINDUNG: KAFFE IST FÜR UNSER HERZ NICHT SO SCHLECHT, WIE WIR DENKEN
Was ist Koffein und wie funktioniert es?
Koffein wird als Stimulans des Zentralnervensystems der Methylxanthin-Klasse . Es ist auch das weltweit am häufigsten konsumierte psychoaktive Medikament.
Im Gegensatz zu vielen anderen Psychopharmaka wirkt sich auf das Zentralnervensystem aus, Koffein ist weitgehend legalisiert und neigt dazu, nicht reguliert zu werden. In seiner reinen Form ist Koffein ein bitteres, weißes kristallines Purin, das chemisch mit den in RNA und DNA enthaltenen Adenin- und Guaninbasen verwandt ist.
Es ist ein Bestandteil von vielen Naturprodukte in der Welt, kommt aber am häufigsten in Samen, Nüssen und Blättern einer Reihe von Pflanzen vor Tee und Coffea am häufigsten in Afrika, Ostasien und Südamerika beheimatet.In der Natur, Koffein wirkt als Mittel zum Schutz vor Raubtieren und unterdrückt die Keimung von Samen in der Nähe.
Koffein ist berühmt für seine "Pick Me Up" -Eigenschaften, aber wie genau funktioniert es? Um dies zu beantworten, müssen wir ein wenig über die Auswirkungen der Arbeit unseres Gehirns verstehen.
Während Sie wach sind, die Neuronen Ihres Gehirns feuern weg und produzieren eine Neurochemikalie namens Adenosin als Nebenprodukt. Adenosin ist auch ein Purin und ein Basennukleosid.
Abgesehen davon wird Adenosin auch in vielen Prozessen Ihres Körpers verwendet. Adenosin spielt ein wichtige Rolle in Ihrem Immun-, Nerven-, Kreislauf-, Atmungs- und Harnsystem.
Da es biologisch wichtig ist, werden die Spiegel dieses Abfallprodukts ständig von Ihrem Zentralnervensystem über ein großes Netzwerk von Rezeptoren überwacht. Wenn Adenosin eine bestimmte Schwelle in Ihrem Rückenmark und Gehirn erreicht, reagiert Ihr Körper, um den Prozess von zu startendich schlafen gehen lassen.
" Da Adenosin im Gehirn gebildet wird, bindet es an Adenosinrezeptoren. Diese Bindung verursacht Schläfrigkeit, indem es die Nervenzellaktivität verlangsamt. Im Gehirn führt dies auch dazu, dass sich die Blutgefäße erweitern und höchstwahrscheinlich im Schlaf mehr Sauerstoff in dieses Organ lassen. "- science.howstuffworks.com .
Es gibt verschiedene Arten von Adenosinrezeptoren in Ihrem Körper, von denen eine, A1-Rezeptoren, zufällig von Koffein beeinflusst wird.
Koffein, wenn es in ausreichenden Mengen eingenommen wird normalerweise ungefähr 100 bis 200 mg arbeitet sich auf diese Rezeptoren zu und ahmt die Wirkung von natürlichem Adenosin nach, indem es daran bindet.Im Gegensatz zu Adenosin verlangsamt Koffein jedoch nicht die Funktion der Rezeptorzelle.ganz im Gegenteil.
Auf diese Weise wird Ihr Körper dazu verleitet zu denken, dass es noch nicht Zeit zum Schlafen ist, wodurch Sie sich wacher fühlen. Koffein führt auch dazu, dass sich die Blutgefäße im Gehirn verengen, wodurch die natürliche Tendenz von Adenosin blockiert wird, sie zu erweitern.
Es sind aus diesem Grund einige Medikamente wie Anacin gegen Kopfschmerzen eingenommen sind in der Regel weniger wirksam, wenn Sie Koffein zu sich nehmen. Aber das ist nur die halbe Wahrheit.
Wie wirkt Koffein, um Sie wach zu halten?
Da Adenosin die Bindung an Rezeptoren blockiert, mögen andere Neurotransmitter Dopamin und Glutamat können sich in Ihrem System aufbauen.
Dopamin schwillt an und gibt Ihnen den "Hit" -Effekt, wenn Sie einen starken Kaffee trinken.
Aber Koffein ist so etwas wie ein zweischneidiges Schwert. Obwohl es Ihnen von Zeit zu Zeit einen Schub geben kann, ist der Effekt nur von kurzer Dauer. Es wird geschätzt, dass ungefähr vier Tassen Kaffee benötigt werden, um die Hälfte zu blockieren. A1-Rezeptoren in deinem Körper.
Wenn so viele Rezeptoren blockiert sind, baut sich im Körper bald Adenosin auf, das nirgendwo hingehen kann. Wenn Ihr Körper das Koffein in seinem System endgültig metabolisiert, überflutet das aufgebaute Adenosin die A1-Rezeptoren.
Es dauert einige Zeit, bis Ihr Körper mit der zusätzlichen Arbeitsbelastung durch natürliches Adenosin fertig wird, wodurch Sie sich sehr benommen fühlen, oft mehr als vor dem Kaffee. Die Wirksamkeit dieses Prozesses hängt jedoch vollständig von der Person ab, insbesondere von derenToleranz, Genetik und andere physiologische Eigenschaften.
" Im Allgemeinen hält Koffein im Körper etwa fünf bis sechs Stunden vor dem Abnutzen an. Bei Frauen, die Antibabypillen einnehmen, und bei Frauen zwischen dem Eisprung und dem Beginn der Menstruation dauert die Verarbeitung des Koffeins etwa doppelt so lange. Bei normalen Rauchern, ihr Körper braucht halb so lange, um Koffein zu verarbeiten. "- sleep.org.
Während das Trinken von Kaffee Ihnen einen Energieschub zu geben scheint, ist es kein Ersatz für Schlafverlust.
Welche Auswirkungen hat der Koffeinentzug auf eine Person?
Sie können oder können nicht a koffeinsüchtig aber der kontinuierliche Konsum von Koffeinprodukten ermöglicht es Ihnen schließlich, eine Toleranz dafür aufzubauen. Normalerweise dauert es dazwischen eine Woche und 12 Tage damit jemand einen anständigen entwickelt Toleranz gegenüber Koffein g nur eine Tagesdosis.
Aber für diejenigen, die täglich erhebliche Mengen an Koffein konsumieren, kann die Koffeinsucht schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.
Sucht nach und Abhängigkeit von Koffein kann sich wie jedes andere Medikament negativ auf Ihre Gesundheit und Ihre sozialen Interaktionen sowie auf andere Teile Ihres Lebens auswirken.
"Während die meisten Koffeinkonsumenten das Gefühl haben, viele der Wirkungen von Koffein zu genießen, wie z. B. einen guten" Morgenschub ", sind sie sich möglicherweise einiger der negativen Auswirkungen des Arzneimittels nicht bewusst, wie z. B. Schlafstörungen, Reizbarkeit und AngstzuständeViele Menschen geraten beispielsweise in einen Teufelskreis des Kaffeetrinkens, um die Energie zu erhöhen, und sind dann sowohl müde als auch unfähig, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. "- verywellmind.com .
Wie bei vielen anderen Medikamenten, wie zum Beispiel Nikotin, sinkt Ihre Toleranz, wenn Sie Ihre tägliche Einnahme beenden, und es treten Entzugssymptome auf.
Diese Symptome kann sich mit dazwischen recht schnell entwickeln 12 und 24 Stunden ist die Norm. Dies ist normalerweise der Hauptgrund für Ihr morgendliches Verlangen nach Kaffee; um den Entzug abzuwehren.
Eines der häufigsten Symptome sind leichte Kopfschmerzen. Schwerwiegendere können jedoch Depressionen, Müdigkeit, Lethargie, Reizbarkeit, Übelkeit und sogar Erbrechen sein. Die Entzugssymptome dauern in der Regel etwa 10 Tage, bis der Entzugsprozess abgeschlossen ist.
Für diejenigen, die ihre Abhängigkeit von Koffein aufgeben möchten, wird empfohlen, dass Sie Ihre tägliche Aufnahme im Laufe der Zeit schrittweise reduzieren. Der einfachste Weg besteht darin, ein Koffeingetränk zunehmend durch ein koffeinfreies oder nicht koffeinhaltiges alternatives Überstundengeschäft zu ersetzen, um ein Überkochen zu vermeidenschlimmste Entzugserscheinungen.