Bist du wirklich glücklich? Was sind die Dinge, die dich glücklich machen? Wann hast du dich das letzte Mal an der Weltspitze gefühlt?
Diese Fragen klingen vielleicht etwas kindisch, sind aber nicht die wichtigsten Fragen, die jeder ab und zu prüfen sollte. Am Internationalen Tag des Glücks, der jedes Jahr am 20. gefeiert wird th März, lassen Sie uns aus unseren vollen Terminkalendern entkommen und uns einen Moment Zeit nehmen, um über das trivialste Thema von uns nachzudenken. Glück und Wohlbefinden.
Wenn wir tiefer in die Wissenschaft des Glücks eintauchen, werden wir feststellen, dass es keine klare Definition dafür gibt. Sie kann von Person zu Person und auch mit der Veränderung der Situationen variieren.
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Wenn Sie sich jedoch den breiteren Aspekt ansehen, werden Sie feststellen, dass die Wissenschaft vom Glück in unserer Fähigkeit liegt, eine gesunde Verbindung zu anderen herzustellen, eine sinnvolle Beziehung zu haben und das zu erreichen, was wir wollen.
Was ist positive Psychologie?
In Ihrem Leben sind Sie vielleicht auf Menschen gestoßen, die immer mit einem Alibi bereit sind, um zu rechtfertigen, warum sie nicht das bekommen konnten, was sie wollten, und dann gibt es Menschen, die sich nie über ihre Schwierigkeiten beschweren und sich als erfolgreiche und glückliche Menschen entwickeln.
Was macht Ihrer Meinung nach Menschen mit denselben Fähigkeiten auf der einen Seite glücklich und erfolgreich und auf der anderen Seite unglücklich und erfolglos?
Die Antwort auf diese Frage liegt im Bereich der positiven Psychologie. Das Feld von positive Psychologie geht davon aus, dass wir sowohl die hellen als auch die dunklen Seiten des Lebens anerkennen sollten.
Es konzentriert sich auf positive Elemente des Lebens wie Charakterstärken, positive Emotionen, Belastbarkeit, Zweck, positive Beziehungen und kreative Leistungen.
Positive Psychologie ist ein neues Gebiet der Sozialwissenschaften, das sich mit einem breiten Spektrum von Forschung und Anwendung weltweit befasst.
Laut einem der Begründer der Idee der positiven Psychologie Christopher Peterson Die moderne Psychologie oder die Wissenschaft vom Glück ist einfach das Studium von Dingen, die das Leben lohnenswert machen.
Im Vergleich zur Psychologie der alten Schule ermöglicht die positive Psychologie oder die New-Age-Wissenschaft des Glücks den Menschen, durch eine andere Linse zu schauen. Die traditionelle Psychologie war mildernd und half den Menschen, weniger von dem zu bekommen, was sie nicht benötigten.
Die traditionelle Psychologie half den Menschen auch, ihre Energie darauf zu konzentrieren, Dinge zu reparieren, die in ihrem Leben falsch waren.
Positive Psychologie hingegen hilft den Menschen, mehr von dem zu bekommen, was sie sich wünschen. Sie hilft den Menschen auch, ihr Leben konstruktiv zu gestalten und so ein gesünderes, glücklicheres und zufriedeneres Leben zu führen.
Sind die anderen Formen der Psychologie ungenau?
Nun, nachdem Sie dies gelesen haben, wird diese Frage sicherlich alle auf natürliche Weise treffen.
Auf diese Frage antworten Psychologen, dass die Behauptung lautet nicht über die Betrachtung der positiven Psychologie als richtig und alle anderen als falsch. Die Behauptung lautet vielmehr, dass die positive Psychologie einige wichtige Perspektiven hervorhebt, die in der Psychologie seit langem unterbetont und vernachlässigt wurden.
Positive Psychologie berücksichtigt einfach die Dinge, die mit Menschen richtig sind, und hilft dabei, diese richtigen Dinge auf mehrere Falten auszudehnen.
Die Entwicklung der Wissenschaft vom Glück
Der Begriff „Wissenschaft vom Glück“ entstand mit der Entwicklung der Psychologie. Dr. Martin Seligman und Dr. Mihaly Csikszentmihalyi sind die wichtigsten Mitbegründer davon. Konzept .
Das Konzept der Wissenschaft vom Glück hat sich nicht nur aus der Disziplin Psychologie entwickelt, sondern hat seine Wurzeln in vielen Disziplinen, die Emotionsforschung, Moralpsychologie, Humanismus, kognitive Verhaltenstherapie und insbesondere Geisteswissenschaften umfassen. Philosophie .
Martin Seligman in seinen frühen Tagen als Psychologe stieß auf die Theorie der erlernten Hilflosigkeit . Gelernte Hilflosigkeit beschreibt, wenn sie wissenschaftlich definiert ist, die Menschen, die glauben, dass ihre Handlungen für ihr Glück keine Rolle spielen.
Mit der Idee der erlernten Hilflosigkeit in der Perspektive war Martin gezwungen, das Feld des erlernten Optimismus zu erkunden.
Laut Seligman können Menschen, wenn sie lernen können, hilflos und negativ gegenüber dem Leben zu sein, sicher lernen, zuversichtlich und optimistisch in Bezug auf ihr Leben zu sein. Dieses Konzept des erlernten Optimismus umriss die entscheidende Rolle unserer kognitiven Prozesse für unsere Zufriedenheitund Wohlbefinden.
Offiziell das Konzept der positiven Psychologie entstand Vor ungefähr 20 Jahren, im Jahr 1998, als Martin Seligman als Präsident der American Psychological Association es sich zur Aufgabe machte, die Aufmerksamkeit der Psychologie auf die positiven Elemente zu lenken, die den Menschen helfen, ein glücklicheres Leben zu führen.
Wege glücklich zu sein
Nachdem wir die Rolle der positiven Psychologie gelernt haben, wenden wir uns einigen interessanten und praktischen Möglichkeiten zu, die tatsächlich in unser Leben integriert werden können, um glücklich zu bleiben.
Beginnen wir mit dem einfachsten Weg, um Ihre Glücksanzeige zu steigern, und das bleibt nur bei gutem Wetter 20 Minuten jeden Tag . Sie könnten überrascht sein, nachdem Sie dies gelesen haben, aber einfach bei gutem Wetter zu bleiben, kann Ihre positive Stimmung ernsthaft verbessern und auch zur Verbesserung des Gedächtnisses beitragen.
Eine Studie von Forschern der University of Sussex bestätigt „Im Freien, in der Nähe des Meeres, an einem warmen, sonnigen Wochenendnachmittag zu sein, ist für die meisten der perfekte Ort. Tatsächlich waren die Teilnehmer in allen natürlichen Umgebungen im Freien wesentlich glücklicher als in städtischen Umgebungen.“
Eine andere Studie der japanischen Universität Osaka untersuchte die Einfluss des Wetters auf das Glück und festgestellt, dass das subjektive Glück mit der Temperatur zusammenhängt. Außerdem ist der Glücksmesser auf 13,9 ° C 57 ° F maximiert.
Richtig trainieren und essen spielen auch eine entscheidende Rolle bei der Erhöhung des Glücksquotienten. unzählige Studien zeigen Sie, dass körperlich aktive Menschen ein viel geringeres Risiko für Angstzustände und Depressionen haben.
Täglich trainieren setzt Proteine und Endorphine frei Dadurch können Sie sich besser fühlen. Während Sie Lebensmittel wie Geflügel, Fisch, Milch und Bananen essen, scheiden Sie Dopamin aus.
Dopamin, das auch als "Wohlfühlhormon" bezeichnet wird, ist ein Neurotransmitter, der bei der Regulierung der Belohnungs- und Vergnügungszentren des Gehirns hilft. Es trägt auch zur Verbesserung von Bewegungen und emotionalen Reaktionen bei.
Ein weiterer Faktor, der uns hilft, glücklich zu bleiben, ist ein guter Schlaf. Ein entspannter und friedlicher Schlaf von 6-8 Stunden pro Tag kann wirklich Wunder wirken indem Sie Ihren Geist beruhigen und sicherstellen, dass Sie sich den ganzen Tag ruhig und gelassen fühlen.
Lassen Sie uns an diesem Tag des Glücks ein Gelübde ablegen, den Prinzipien der positiven Psychologie zu folgen und uns in Hochstimmung zu halten. Erfolg ist nicht der Schlüssel zum Glück, aber Glück ist definitiv der Schlüssel zum Erfolg.