Da die Fälle der Coronavirus-Krankheit COVID-19 in den meisten Teilen der Welt weiter zunehmen, wurden Millionen gebeten, in ihren Häusern zu bleiben.
Da zwischen den USA und der EU bereits große Reiseverbote bestehen, die eher zwischen Schengen-Ländern bestehen, und Menschen, die in Innenräumen eingesperrt sind, herrscht wahrscheinlich ein Gefühl der Isolation in vielen Haushalten.
Mit welchen Methoden können wir den Stress der Enge bewältigen? Während wir segeln diese unbekannten Gewässer Wir werfen einen Blick auf Menschen, die besser geworden sind und die letzte Grenze erkundet haben. Hier sind einige Methoden, die Astronauten anwenden, wenn sie sich in der Weite des Weltraums beengt fühlen.
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Die harte Realität der Weltraumforschung
Bei aller Rede vom Weltraumtourismus sind diejenigen, die an vorderster Front der Weltraumforschung stehen, nicht immer auf die bequemste Fahrt eingestellt.
Wie Bill Paloski, Ph.D., Direktor des Human Research Program der NASA, in einer NASA erklärt Blogbeitrag Frühe NASA-Wissenschaftler haben Richtlinien für Ingenieure festgelegt, um aus Notwendigkeit heraus sehr kleine, überfüllte und oft unbequeme Wohnräume für Besatzungsmitglieder zu entwerfen. Eine luftdichte Druckkabine ist für das Überleben im Weltraum unerlässlich.
Mit dem NASA-Projekt Artemis strebt die Weltraumorganisation an, die Menschen bis 2024 zum Mond zurückzubringen, bevor sie zum Mars fliegen. Eines der Probleme, die für die Mars-Mission untersucht werden, ist insbesondere das Problem der anhaltenden Isolation undBeschränkung.
Die Wahrheit ist, dass, egal wie gut ein Astronaut ausgewählt ist, eine beengte räumliche Begrenzung für die Monate, die für die Reise zum Mars erforderlich sind, einen nachteiligen Effekt hat, der sich mit der Zeit nur verschlimmert. Hinzu kommt eine hohe Wahrscheinlichkeit für hohe Werte- Stresssituationen und die Erforschung der Verhaltenspsychologie sind für zukünftige Weltraummissionen von entscheidender Bedeutung.
Zum Glück wird ein Großteil der Forschung und Technologie häufig für den Weltraum entwickelt. findet seinen Weg zurück zur Erde . Wie die NASA hervorhebt, hat ihre Forschung zur Bewältigung der langfristigen Haft in beengten, stressigen Situationen auch Anwendungen für das Militär auf der Erde und sogar für eine alternde Zivilbevölkerung.
Einige der Erkenntnisse aus dieser Forschung zur Verhaltenspsychologie könnten aufgrund des CoViD-19-Coronavirus auch für diejenigen nützlich sein, die derzeit in ihren Häusern leben. Nachfolgend sind 7 Methoden aufgeführt, die von Astronauten verwendet werden, die nicht den Luxus haben, in ein Lied einzubrechenvon ihren Balkonen.
1. Bleiben Sie in Verbindung
Die NASA hat sich noch nicht mit einem einzigen Verhaltensnotfall im Weltraum befasst - das ist beeindruckend, wenn man bedenkt, dass Scott Kelly von der NASA kürzlich ein Jahr verbracht an Bord der Internationalen Raumstation ISS.
jedoch als 2015 Bericht von der NASA erklärt, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Astronauten Verhaltensprobleme und psychiatrische Störungen entwickeln, zunimmt, je länger eine Mission dauert und je weiter sie von der Erde entfernt ist. Während Wissenschaftler an Bord der ISS derzeit Live-Videoanrufe an ihre Lieben tätigen können,Entdecker auf dem Mars müssen bis zu 20 bis 40 Minuten warten, um eine Nachricht zu senden und zu empfangen.
Die Tatsache, dass die NASA und andere Weltraumorganisationen wie die Europäische Weltraumorganisation ESA Erforschung physikalisch herausfordernder Methoden zeigt für das Senden von Nachrichten über 225 Millionen km 140 Millionen Meilen Weltraum zwischen Erde und Mars, welche wichtige Rolle die digitale Konnektivität heute für unser psychologisches Wohlbefinden spielt.
2. Sprechen Sie über Ihre Stressoren
Während Astronauten stark auf ihre körperlichen Fähigkeiten und ihre wissenschaftlichen Kenntnisse überprüft werden, werden zukünftige Weltraumforscher, die längere Missionen durchführen, zunehmend auf Fähigkeiten der Menschen wie zwischenmenschliche Toleranz, Empathie und ihr Bewusstsein für die Bedürfnisse anderer getestet.
Wie Nick Kanas, Experte für Weltraumpsychologie und emeritierter Professor für Psychiatrie an der University of California in San Francisco, sagte NBC News "Besatzungsmitglieder müssen offen sein, um psychische Stressfaktoren miteinander zu besprechen."
Im Wesentlichen müssen Astronauten eine starke Fähigkeit zur Kommunikation und zum Verständnis der sozialen Dynamik der gesamten Besatzung auf ihren Missionen zeigen - Fähigkeiten, die jedem auf der Erde zugute kommen, unabhängig davon, ob er sich in Haft befindet oder nicht.
3. Machen Sie einen virtuellen Urlaub
Unzählige Bürger, die zu Hause bleiben, haben diese Woche zweifellos bereits ihre Netflix-Konten hart getroffen - eine ehrgeizige Petition in Spanien hat der Streaming-Dienst gebeten, die neue Staffel von zu veröffentlichen Casa de Papel, bekannt als Geldraub auf Englisch, früh, damit die Leute die Zeit vertreiben können.
Die NASA weiß, wie wichtig Filme für die Flucht sind. Star Wars: Der letzte Jedi sowie andere Filme auf einem Projektor auf der ISS sind ein Beweis dafür.
Es gibt jedoch auch andere Medien, die möglicherweise noch effektiver sind, um Menschen mental aus ihrer Umgebung zu transportieren. Die NASA hat beispielsweise der Wissenschaftlerin Peggy Wu vom Forschungsunternehmen SIFT Finanzmittel für die Entwicklung und das Studium gewährt. VR-Welten das kann die Psychologie von Astronauten unterstützen bei Weltraummissionen.
Mit dem VR-Programm ANSIBLE können Benutzer Kunstgalerien, Museen und erdähnliche Umgebungen einschließlich Naturschutzgebieten erkunden. Auf der heutigen Erde sind VR-Headsets der aktuellen Generation sowie Videospiele möglicherweise der nächstgelegene Ersatz.
4. Ruhezeit überwintern
2016 finanzierte die NASA die Forschung in Form der angehaltenen Animation ähnlich wie in Science-Fiction-Filmen, in denen ganze Crews während langer Weltraummissionen in einen kryogenen Schlaf versetzt werden. Das dahinter stehende Unternehmen SpaceWorks entwickelt eine Methode, um Astronauten in einen kontrollierten Zustand fortgeschrittener Unterkühlung zu versetzendamit sie während der langen Reise zum Mars Winterschlaf halten können.
Wir schlagen zwar nicht ernsthaft vor, dass Sie diese Art von Technologie zu Hause haben könnten, sie unterstreicht jedoch die Bedeutung der Energieeinsparung und des Schlafes in der Enge.
Schlaf ist unglaublich wichtig für die geistige Gesundheit eines Menschen, geschweige denn für jemanden in einer kleinen, engen Kabine unter den Auswirkungen der Mikrogravitation. Post Wie die NASA zeigt, ist die Optimierung der Schlafmuster für das Wohlbefinden der Besatzung und für die Mission von entscheidender Bedeutung.
5. Musikinstrument spielen
Das Spielen eines Musikinstruments kann eine unglaublich beruhigende Erfahrung sein - wenn Sie für eine bevorstehende Klassenprüfung keine Skalen üben.
Mehrere psychologische Studien belegen die positiven Auswirkungen des Spielens eines Instruments. Eine von der American Psychological Association veröffentlichte Studie zeigt, dass das Spielen eines Instruments bereits in jungen Jahren erfolgt. hält den Geist scharf wenn wir älter werden.
"Untersuchungen zeigen, dass das Musizieren den Blutdruck senken, die Herzfrequenz senken, Stress reduzieren und Angstzustände und Depressionen verringern kann", sagte Suzanne Hanser, Vorsitzende der Musiktherapie-Abteilung am Berklee College of Music in Boston. LiveScience .
"Es gibt auch zunehmend Hinweise darauf, dass das Musizieren die Immunantwort verstärkt, wodurch wir Viren bekämpfen können", erklärte sie.
Kein Wunder also, dass Astronauten seit langem Instrumente im Weltraum spielen und dass viele Menschen in Haft aufgrund des CoViD-19-Ausbruchs mit Instrumenten auf ihre Balkone gehen - abgesehen von der Wissenschaft ist dies auch einfach herzerwärmendGemeinschaftserfahrung, die es Menschen ermöglicht, sich zu verbinden und dabei Abstand zu halten.
6. Boden kultivieren, um geerdet zu bleiben
Als der Astronaut Scott Kelly von einem Jahr an Bord der ISS zurückkam, wurde er gefragt, welche Dinge er auf der Erde am meisten vermisste. Es überrascht nicht, dass er die ihm am nächsten stehenden Menschen vermisste. Wie die NASA erklärt, tendieren Astronauten jedoch auch dazudie Erde auf sensorische Weise zu vermissen - sie vermissen den Anblick eines sonnigen Tages, den Geruch von Gras, das Gefühl, dass ihre Füße den Boden berühren.
Ich baue Kohl auf der Station an. Ich liebe Gartenarbeit auf der Erde und es macht genauso viel Spaß im Weltraum… ich brauche nur mehr Platz, um mehr zu pflanzen! pic.twitter.com/5hGMltDVCy
- Peggy Whitson @AstroPeggy 8. Februar 2017
Der Anbau von Pflanzen und Gemüse ist gut dokumentiert therapeutischer Nutzen . Deshalb ist die Topfpflanze in der Enge eine so wertvolle Ressource - natürlich Pflanzen im Weltraum wachsen lassen hat seine eigenen spezifischen Herausforderungen.
7. Schulung und Vorausplanung
Als leitender Betriebspsychologe der NASA, Dr. Jim Picano weist darauf hin , „Das Training, das Astronauten erhalten, prägt ihr Vertrauen in die Verfahren und Ausrüstung, die sie haben, um mit Raumfahrtbefehlen und Notfällen umzugehen. Immer wieder zu proben… bringt ein Gefühl der Vorbereitung mit sich, das es ihnen ermöglicht zu glauben, dass sie Einfluss auf und haben könnenändern ihre Umstände zum Besseren. ”
Diese Art der Vorbereitung hat dem Astronauten Luca Parmitano geholfen, ruhig zu bleiben, als er einen Weltraumspaziergang außerhalb der ISS und seiner machte. Helm plötzlich defekt verringert seine Sichtbarkeit und füllt seinen Helm allmählich mit Wasser.
Während die überwiegende Mehrheit der Menschen nicht den Strapazen des Astronautentrainings unterzogen wurde, unterstreicht der notwendige Ansatz der NASA für das Weltraumtraining auch die Bedeutung einer vorausschauenden Planung.
Diejenigen, die heute in Haft sind, möchten vielleicht einen Plan haben, wie sie ihr Essen in den nächsten Wochen rationieren oder was sie tun werden, um die Langeweile zu vertreiben und gesund zu bleiben. Natürlich sollte sich Bewegung bildenein großer Teil dieser Pläne.
Während Versuche am Menschen für a COVID-19-Impfstoff hat bereits begonnen Wir könnten auf lange Sicht dabei sein. Obwohl Astronauten möglicherweise die professionellsten und am besten recherchierten Ratschläge für Personen in Haft haben, geben Zivilisten in einigen der am stärksten von der Coronavirus-Krankheit betroffenen Länder auch einige herausragende Hinweise wie man die Zeit vertreibt .