Albträume kann manchmal Albträume sein. Aber es gibt immer mehr Beweise dafür, dass sie tatsächlich sehr gut für Ihre geistige und körperliche Gesundheit sein können.
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Warum habe ich jede Nacht schlimme Albträume?
Die seltsamer Albtraum ist nicht etwas, um den Schlaf zu verlieren, aber wenn Sie regelmäßig Albträume haben, könnte dies auf ein Potenzial hinweisen zugrunde liegendes Problem . Wenn dies der Fall ist und Sie sich darüber Sorgen machen, sollten Sie einen medizinischen Rat einholen.
"Es kann eine Reihe von psychischen Auslösern geben, die bei Erwachsenen Albträume verursachen. Zum Beispiel können Angstzustände und Depressionen Albträume bei Erwachsenen verursachen. Posttraumatische Belastungsstörungen PTBS führen auch häufig zu chronischen, wiederkehrenden Albträumen. Albträume bei Erwachsenenkann durch bestimmte Schlafstörungen verursacht werden. "- webmd.com .
Was können Sie gegen Albträume tun?
Wenn Sie regelmäßig unter Albträumen leiden, können Sie nur wenige Maßnahmen ergreifen, um gut zu schlafen. Aber bitte denken Sie daran. Albträume sind ein sehr häufiges Ereignis .
Wie Sie später in diesem Artikel sehen werden, scheinen sie ein natürlicher Teil der Funktion Ihres Gehirns zu sein und können Ihnen in vielerlei Hinsicht zugute kommen. Wenn Sie jedoch aufgrund dieser Faktoren den Schlaf verlieren, sind hier einige Dinge aufgeführt, die Sie tunVielleicht möchten Sie Folgendes tun: -
- Legen Sie vor dem Schlafengehen eine regelmäßige, entspannende Routine fest.
- Bieten Sie Zusicherungen an.
- Sprechen Sie über den Traum.
- Schreiben Sie das Ende neu.
- Setzen Sie Stress an seine Stelle.
- Komfortmaßnahmen vorsehen.
- Verwenden Sie ein Nachtlicht.
- Erschöpfen Sie sich körperlich durch Bewegung vor dem Schlafengehen.
Was bedeutet es, schlechte Träume zu haben?
Wie wir bereits gesehen haben, sind Albträume die Art und Weise, wie Ihr Gehirn ein bestimmtes Problem löst. Dies können vergangene Traumata, unterdrückte Emotionen / Ängste oder, wie Sie später herausfinden werden, eine Möglichkeit sein, Sie auf ein potenzielles reales Leben vorzubereitenBedrohung.
"Albträume oder schlechte Träume sind eine Art Traum, bei dem Sie Angst, Furcht oder Schrecken verspüren. In der Regel wacht eine Person während oder kurz nach einem Albtraum auf und kann sich an alle erinnernoder ein Teil des bösen Traums klar. "- dailyhealth.com .
Um nicht auf den Punkt zu kommen, aber es sollte bedacht werden, dass Alpträume sehr häufig sind und ein natürlicher Bestandteil Ihrer Gehirnfunktion zu sein scheinen. Bei besonders klaren Alpträumen oder regelmäßigen schlechten Träumen können sie jedoch einige wertvolle Erkenntnisse liefernin dein Unterbewusstsein .
Möglicherweise möchten Sie ein "Traumtagebuch" führen, um festzustellen, ob Sie Muster in Ihren Albträumen erkennen können. Dieser Prozess kann Ihnen helfen, zu verstehen, welche Ängste / Sorgen Sie haben, und nach Möglichkeiten suchen, diese zu verbessern.
Sie wissen nie, sie können offenbaren dein wahrer Lebensweg !
7 Gründe, warum Albträume tatsächlich gut für Sie sein könnten
Also, ohne weiteres, hier sind einige Gründe, warum Albträume tatsächlich gut für Sie sein könnten. Diese Liste ist keine bestimmte Reihenfolge.
1. Albträume können dazu führen, dass Sie sich besser fühlen
Verschiedene wissenschaftliche Studien Albträume haben ein interessantes Potenzial für sie offenbart. Schlechte Träume könnten Ihnen einen Weg bieten, mit Stress und Angst umzugehen.
Indem Sie Ihre tiefsten, dunkelsten Ängste in einer sicheren "virtuellen Simulation" ausspielen, versucht Ihr Gehirn, sie in einer Erzählung auszuspielen.
Das mag schrecklich klingen, aber wenn Sie aufwachen und sich an die Ereignisse erinnern, können Sie besser mit der Situation umgehen. Indem Sie die Ereignisse in Ihren konkreten Erinnerungen festhalten, behandeln Sie sie wie die Vergangenheit, nicht wie die Gegenwart.
Dies, glauben Wissenschaftler, ermöglicht es Ihnen, sich von ihnen zu distanzieren und bietet eine Form der emotionalen Befreiung.
2. Albträume können tatsächlich Ihrem körperlichen Wohlbefinden zugute kommen
Ein weiterer überraschender Vorteil von Albträumen ist die Tatsache, dass sie tatsächlich physisch für Sie von Vorteil sein können. Albträume treten in der Regel während auf REM-Schlaf wenn der Blutfluss zum Gehirn abnimmt und zu den Muskeln und anderen lebenswichtigen Körpersystemen umleitet.
Wie sich herausstellt, können Organe und andere Gewebe den Alltag wiederherstellen und sich davon erholen. Wachstums- und Stresshormone, Ihr Immunsystem, Ihr Herz und Ihr Blutdruck werden dadurch positiv beeinflusst.
Während dies auch in Träumen passiert, ist es wichtig, so viel zu bekommen REM-Schlaf so physikalisch wie möglich.
Obwohl Albträume zu dieser Zeit keine sehr angenehme Erfahrung sind, profitiert Ihr Körper wirklich von der erhöhten Blutversorgung. Dies wird Ihr allgemeines Wohlbefinden auf lange Sicht verbessern.
3. Albträume sind eine Art Bedrohungstraining
Albträume Laut Untersuchungen von Neurowissenschaftlern könnte Ihr Körper Sie auf potenzielle Bedrohungen im wirklichen Leben trainieren. Ähnlich wie in Punkt 1 oben können Albträume Ihnen auch dabei helfen, potenziell gefährliche Situationen "auszuleben", bevor sie tagsüber auftreten.
Forscher gefragt 18 Freiwillige zu EEG-Headsets, während sie schliefen. Sie weckten sie dann mehrmals während der Nacht, um ihnen eine Reihe von Fragen zu ihren Träumen zu stellen.
Durch den Vergleich von Informationen über Träume, die Angst beinhalteten, konnten sie ihre Gehirnaktivität vor dem Aufwachen abbilden. Sie stellten fest, dass während "beängstigender" Träume zwei Bereiche des Gehirns besonders aktiv waren.
Dies waren die Insula und cingulierter Kortex . Ersteres ist tagsüber an der Identifizierung und Bewertung emotionaler Reaktionen beteiligt.
Letzterer ist dafür verantwortlich, den Körper auf körperliche Reaktionen auf wahrgenommene Bedrohungen vorzubereiten auch als "Kampf oder Flucht" -Reaktionen bezeichnet.
Interessantes, aber es wird besser. Ein zweiter Teil der Studie 89 Teilnehmer wurden gebeten, ein "Traumtagebuch" zu führen.
Wenn belastende Bilder angezeigt werden, die normalerweise eine Reaktion in der Insula und cingulierter Kortex Diejenigen, die mehr Albträume hatten, reagierten merklich weniger.
Was mehr ist, ihre Amygdala auch bekannt als "Angstzentrum" des Gehirns zeigte ebenfalls eine deutliche Verringerung der Reaktion.
„Träume können als echtes Training für unsere zukünftigen Reaktionen angesehen werden und uns möglicherweise auf reale Gefahren vorbereiten“, sagte der leitende Forscher. Lampros Perogamvros Dozent am Zentrum für Schlafmedizin der Universitätskliniken Genf.
4. Albträume könnten Ihnen helfen, unterdrückte Emotionen zu verstehen
Albträume, so glauben einige Wissenschaftler, können Ihnen auch helfen, einige dieser lästigen unterdrückten Emotionen zu verstehen und zu verarbeiten, die Sie möglicherweise vor sich selbst verstecken.
Technisch genannt Dissoziation Während Albträumen im REM-Stadium des Schlafes werden die Unterdrückungssysteme Ihres Gehirns entspannt und die Emotionen freigeschaltet.
Dies bietet Ihnen eine beispiellose Gelegenheit, über Dinge nachzudenken, die Sie möglicherweise unterdrücken.
"Das Interpretieren von Träumen und Albträumen bietet eine einzigartige Gelegenheit, über die Dinge nachzudenken, die wir möglicherweise unterdrücken, oder Einblicke in unser Unterbewusstsein zu gewinnen. Barrett stellt die Nützlichkeit von 'Traumwörterbüchern' in Frage, ermutigt die Menschen jedoch, darüber nachzudenken, was ihr Traum bedeuten könntesie persönlich. Achten Sie darauf, wann Sie einen Albtraum haben und worum es geht.
Verwenden Sie den gruseligen Traum, um eine Reise durch Ihre emotionale Landschaft zu unternehmen. Sie könnten überrascht sein, was Sie finden. "- Invers .
5. Albträume sind eine Art natürliche "Expositionstherapie"
Wissenschaftler haben auch begonnen zu glauben, dass Albträume als eine Form von " wirken könnten. Expositionstherapie "für diejenigen, die in ihrem Leben echte Traumata erlebt haben. Für Psychiater gilt dies allgemein als" Goldstandard "für die Behandlung von Phobien und PTBS-bedingten Erkrankungen bei Patienten.
Indem diese Art der Therapie jemanden allmählich ihren tiefsten Ängsten aussetzt, beispielsweise Hunden oder Spinnen, in einer sicheren Umgebung, lernt sie langsam, mit ihrer Phobie umzugehen. Alpträume scheinen auf die gleiche Weise zu wirken.
Dies gilt insbesondere für besonders aufregende Ereignisse und Albträume, wie es scheint, sind Ihre natürliche Art, die Vergangenheit wieder zu erleben und eine Art Abschluss zu erreichen.
Aber es sollte beachtet werden, dass ähnlich wie wenn man jemanden seinen Phobien aussetzt, während seine Angstzustände hoch sind, dies dazu neigt, seine "Kampf- oder Flucht" -Reaktionen auszulösen. Unweigerlich werden sie sich so schnell wie möglich aus der Situation herauslösen wollen, und dies verstärkt einfach ihre Ängste.
Dies kann auch bei Albträumen auftreten, wenn Sie vor dem "Hauptereignis" aufwachen.